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Estou começando hoje, mais uma vez, minha jornada de emagrecimento. Já pesei 128kg e cheguei a 102. Depois disso fiquei um eterno engorda e emagrece. Atualmente tenho 146kg e 1,90 metros. Espero motivar e ser motivado por vocês. Seguirei a dieta flexível.
Visa kostkalendern, 14 september 2020:
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2300 kcal
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Fett: 61,78g | Prot: 191,78g | Kolh.: 236,03g.
Frukost: Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Sol Brilhante Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão de Forma Integral, Italac Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lunch: Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Middag: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Longo, Cozido). Snacks/Annat: Itambé Iogurte Morango, Filé de Frango Grelhado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Wickbold Pão de Forma Integral. mer...
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 Kommentarer
Isso aí amigo seja bem vindo,e tamo juntos nessa batalha e seremos vencedores com certeza. Força foco e fé. 💪👍🙏
14 sep 20 av medlem: ágda47
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Seja bem vindo ☺️☺️☺️
Estamos juntos 🤝🤝🤝
E com certeza já é um vencedor 🙏🏼🙏🏼🙏🏼👏👏👏👏
14 sep 20 av medlem: Auspiciosa
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Meu Deus! Estou impressionado com a quantidade de apoio! Nossa, nunca imaginei que postar aqui me faria tão bem! Muito obrigado pelo apoio de cada! Juntos vamos longe!
14 sep 20 av medlem: leonardod95
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Boraaa meu amigo estamos juntos nessa jornada!!!
Foco,força e fé!!!
14 sep 20 av medlem: susulima
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força!
nunca é tarde pra recomeçar
14 sep 20 av medlem: lu mone
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Bem-vindo! Desejo sucesso 😃 Aproveite as receitas, se inspire com os relatos e fotos. Comemore as vitórias e receba acolhimento nos momentos de dificuldades. ☀️
14 sep 20 av medlem: Rosangela**
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segredo do emagrecimento a longo prazo .... ir cortando as calorias aos poucos ... e não tudo de uma só vez ..... vai cortando de 400 em 400 ....
15 sep 20 av medlem: leandroxbnndndd
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Saiba que não importa oque vc fez no passado,oque vale é o agora ❤️❤️
17 sep 20 av medlem: paulashay15
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16 okt 20 av medlem: lucimara113
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16 okt 20 av medlem: fer_nanda83
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sua dor é a mesma q eu tenho.
16 okt 20 av medlem: Maggie-nit
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Você consegue. Eu saí dos 149,90 e blusa G5 e calça 60. Força aí! E sempre fique de bem com sua mente e não se maltrate psicologicamente. É uma forma de adquirir consistência, aprender um novo hábito, que terá TAMBÉM a perda de meso como consequência. Boa jornada!
16 okt 20 av medlem: jrdorio
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17 okt 20 av medlem: AnnaIK98
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Você tá exatamente no lugar certo: sua decisão é assumir um caminho que certamente trará ótimos resultados, porque seguirá apoiado em sua própria decisão. Rumo à melhor versão de si mesmo. Eu estou torcendo por você.
17 okt 20 av medlem: leovalesi
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como funciona esta dieta flexível e os macros?
17 okt 20 av medlem: carla.kaiser82
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leonardod95 's vikthistorik
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