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Estou começando hoje, mais uma vez, minha jornada de emagrecimento. Já pesei 128kg e cheguei a 102. Depois disso fiquei um eterno engorda e emagrece. Atualmente tenho 146kg e 1,90 metros. Espero motivar e ser motivado por vocês. Seguirei a dieta flexível.
Visa kostkalendern, 14 september 2020:
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2300 kcal
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Fett: 61,78g | Prot: 191,78g | Kolh.: 236,03g.
Frukost: Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Sol Brilhante Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão de Forma Integral, Italac Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lunch: Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Middag: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Longo, Cozido). Snacks/Annat: Itambé Iogurte Morango, Filé de Frango Grelhado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Wickbold Pão de Forma Integral. mer...
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21 till 40 av 55
 Kommentarer
Foco e consistência, vamos lá! Bom recomeço pra nós 🙏🏻
14 sep 20 av medlem: RFer1010
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Foco e Disciplina, visualize os resultados antes mesmo deles aparecerem. Fé !!
14 sep 20 av medlem: adm.miguelsantos
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Isso aí. Nunca desista de você!! Vc consegue.
14 sep 20 av medlem: Esther_s2
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Eu não posso fazer dieta flexível(Não tenho maturidade 🤣🤣🤣), me achei na cetogenica
14 sep 20 av medlem: Rita Marinelli
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show! vai começando aos poucos. Não desista! Lembre-se sempre do seu objetivo. Indico o low carb quando puder com atividades físicas, caminhada, bastante água e se possível comece tirando aos poucos coisas que fazem toda diferença e que te engorda e conseguiu perceber, por ex: percebi que ao consumir suco engordo 1 a 2 kg por mês, hoje já não consumo, a não ser suco verde, shot, ou com frutas específicas que ajudam a emagrecer como o abacaxi. Força! e parabéns pela iniciativa 👏
14 sep 20 av medlem: andressadovalle
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show!!! alguém me ensina a postar fotos aqui??
14 sep 20 av medlem: laismrt
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Leonardo, estamos com vc!!!
14 sep 20 av medlem: Schiavon_Slim
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Basta vc querer, perderá peso rápido!!!
14 sep 20 av medlem: Schiavon_Slim
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Posso falar de minha experiência, foram quase 18 kg em 2 meses...
14 sep 20 av medlem: Schiavon_Slim
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Fiz deficit calórico entre 1000 e 1500 kcal por dia....
14 sep 20 av medlem: Schiavon_Slim
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boa! primeira vez que baixei esse app eu estava com 106kg. baixei o peso pra 83 em janeiro.
porem em junho ja estava com 108! mudei a cabeça e estou na flexivel desde então, perdi 6kg com a cabeça boa! mudando a forma de pensar nao me desespero mais pra comer nada. não há compulsão pois conto os macros e não passo vontade!
ja pesei 129kg e ja baixei até os 83! sem bem como é o efeito sanfona! mas foco, sem se lamentar só faz que da certo! Cabeça é tudo!
14 sep 20 av medlem: Torelli7
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Também estou no primeiro dia da retomada. Vamos nessa!! Foco e determinação, esses primeiros dias são os mais difíceis né?! O jeito é ser firme nas primeiras semanas... 💪🏽🧠🏃
14 sep 20 av medlem: dri_s_miceli
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Vai na fé! Vc consegui! 🙏🏻🎉
14 sep 20 av medlem: alinelilis
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Como seria se você desse um fim de vez neste "mais uma vez"?? Que futuro grandioso criaria???
14 sep 20 av medlem: Rina Santos
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força fera, você consegue se quiser
14 sep 20 av medlem: Cleyton56
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14 sep 20 av medlem: paulashay15
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14 sep 20 av medlem: vieira.richard_
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Força Leo, tbm estou recomeçando hoje na flexível e tbm estou no efeito sanfona há anos. A gente consegue!
14 sep 20 av medlem: marcelamachado52
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só ñ consegue quem ñ tenta. também já comecei várias vezes... dessa vez será diferente. nós vamos conseguir
14 sep 20 av medlem: Cristina Moniz
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#tmj Bora! Força! Vc conhece seu corpo! Coloca em prática! Vc sabe o que tem que fazer!
14 sep 20 av medlem: CM.RAQUEL
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leonardod95 's vikthistorik
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