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Estou começando hoje, mais uma vez, minha jornada de emagrecimento. Já pesei 128kg e cheguei a 102. Depois disso fiquei um eterno engorda e emagrece. Atualmente tenho 146kg e 1,90 metros. Espero motivar e ser motivado por vocês. Seguirei a dieta flexível.
Visa kostkalendern, 14 september 2020:
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2300 kcal
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Fett: 61,78g | Prot: 191,78g | Kolh.: 236,03g.
Frukost: Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Sol Brilhante Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão de Forma Integral, Italac Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lunch: Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Middag: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Longo, Cozido). Snacks/Annat: Itambé Iogurte Morango, Filé de Frango Grelhado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Wickbold Pão de Forma Integral. mer...
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1 till 20 av 55
 Kommentarer
Força! Vc terá dias difíceis, mas ao ver os primeiros resultados ficará ainda mais motivado para seguir em frente.
Trace metas leves, não se culpe caso dê algumas jacadas, mas tbm não fique na zona de conforto. AVANTE 💪🏽
13 sep 20 av medlem: Sra_Diaz
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14 sep 20 av medlem: cnadia409
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14 sep 20 av medlem: leonardod95
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14 sep 20 av medlem: Vidinha1
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Foco!! E e os resultados virão!
14 sep 20 av medlem: juhpancieri
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14 sep 20 av medlem: secaaos30
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boa carinha, tambem ja estive na sua situação, musculação e cardio todo dia e ignora quem fala que tu nao vai conseguir, bola pra frente que os resultados vem
14 sep 20 av medlem: joaogabriel11
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Força que consegue, também estive com mais de 140 kg, diminuí pra 105, subi pra 125 e atualmente estou com 97 . Não é fácil, mas desistir jamais. Boa sorte. 👍👍👍
14 sep 20 av medlem: Edimar10
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mano, você vai conseguir. foco e disciplina. Um conselho: emagreça porque você se ama e não porque você odeia seu corpo.
parte pra cima.
14 sep 20 av medlem: Linican Monteiro
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boa sorte, vc vai conseguir! não esquece da atividade física, caminhada todo dia vai te ajudar muito
14 sep 20 av medlem: frfv10
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14 sep 20 av medlem: Vilma França
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14 sep 20 av medlem: K_mickey
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Boa sorte na sua caminhada, vc vai conseguir sim. Muito foco e dedicação! 👊💪
14 sep 20 av medlem: IzaMunizz
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Boa sorte! Desejo pra ti muito foco e persistência. Terá dias que serão desmotivadores, mas foque no seu objetivo e onde pretende chegar. Seja sempre positivo e comemore cada passo por mais pequeno e simples que seja. E lembre-se sempre que você é Capaz de tudo!
14 sep 20 av medlem: Emillyssc
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coloque atividade física regular a sua rotina, principalmente a musculação, e a melhor opção para perder gordura.
14 sep 20 av medlem: michel.piercer
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não desista estamos com você
14 sep 20 av medlem: Sara Inácio
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Não desista, foco e perseverança.
14 sep 20 av medlem: LMassao
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Boa sorte, confie em você. Eu tbm faço flexível com contagem de macros.
já eliminei 12k.
Educar o cérebro é a primeira coisa a ser feita, repita pra vc msm todos os dias que vc é capaz de buscar o que deseja, se cair levante logo em seguida. Se chutar o balde lembre-se de buscá-lo, vc precisa desse balde pra chuta-lo outras vezes. Mas não desista nunca. Emagrecer é uma questão de gasto , se puder busque ajuda de um profissional ou então siga pessoas sérias, não siga quem ensina loucuras pra emagrecer, não tem milagre, tem determinação e disciplina.
14 sep 20 av medlem: Claudineia Querubim
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foco e força é isso aí o importante é não desistir
14 sep 20 av medlem: Izamari
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foco e força é isso aí o importante é não desistir
14 sep 20 av medlem: Izamari
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leonardod95 's vikthistorik
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