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####################### ## 30 Tage Challenge ## ####################### ## Nur 10 Minuten! ## ####################### ## Day 6 ## ####################### Hier sind die Übungen für Freitag! Ich bin total motiviert und fange sie jetzt an!
Visa kostkalendern, 11 september 2020:
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1036 kcal
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Fett: 41,00g | Prot: 89,04g | Kolh.: 71,16g.
Före frukost: Bärenmarke Die Alpenfrische Vollmilch 3,8%. Frukost: Beste Ernte Baked Beans, Spiegelei ohne Fett, Wiesenhof Geflügel Bacon. Lunch: Philadelphia So Leicht, Landjunker Putenschnitzel, Gut & Günstig Frühlingsrollen Huhn. Snacks/Annat: Snickers Eis (53 ml). mer...
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2352 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar. mer...
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 Kommentarer
Hallo, falls Dir die Liegestützt-ähnlichen Übungen so zu schwer sind, kannst Du die auch mit einer geballten Faust statt der flachen Hand machen. Aufgrund einer Verletzung am Handgelenk muss ich das leider sowieso machen.
LG!
11 sep 20 av medlem: Falindula
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Die Liegestütze war nicht schlimm aber die plank rotations geht nicht. Da ich starke Athrose im Rücken habe. Dafür habe ich eine Übung von gestern gemacht. Ich hoffe das ist okay für dich und es zählt auch.
11 sep 20 av medlem: Franzi 55
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Mitgemacht! Nur etwas abgewandelt - Step Jacks statt Knee Highs (habe ein verzwacktes Knie) & und statt der Rotations (hatte ein paar Glas Rotwein 😀) habe ich normale Planks gemacht. 😸 Einen schönen Abend wünsche ich euch!
11 sep 20 av medlem: kittie.
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Hey liebe Kittie, ich finde es total klasse, dass Du mitgemacht hast. Übungen abzuwandeln macht gar nichts und ist absolut in Ordnung. Jeder macht so viel und so schnell wie er kann. Es geht erst einmal nur darum, eine Routine zu finden, so dass es zur Gewohnheit wird, jeden Tag ein bisschen was für seinen Körper zu machen - wir haben schließlich nur den einen =D Und wir werden schon automatisch fitter, wenn wir einfach nur dran bleiben!
14 sep 20 av medlem: Falindula
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Falindula 's vikthistorik
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