Crok14 's dagbok, 11 sep 20

Le jeune n’est pas fait pour maigrir... 

Coucou ma belle je suis au même poids que toi pour 1.75m et tu mesures combien peut être es tu arrivée à ton poids de forme 🤔😉 

ca fait combien de temps que tu as commencé? 

je viens de regarder vos photos. Évitez les sucres rapide, et les produits à base de blés. concentré vous sur du bon gras, avocat huile d'olive huile de colza. glucides riz patate des pâtes et surtout 1 fruits riche le midi. viande maigre poisson etc moi je jeûne depuis 16 ans, surtout en période de séche. bien sûr que pour maigrir c est efficace si vous avez pas de problème de santé. Il y a en plus beaucoup de bon effet sur le métabolisme. par contre oubliez pas de faire 2 bons repas équilibré après. 

la matin évitez les kelogs par exemple, mangez 1 banane ou une pomme. mangez des aliments ( vivants). En gros le plus naturel possible comme les anciens. 

pepslavie non non je ne suis pas du tout à mon poids de forme 😭 Je suis beaucoup plus petite que toi ^^ 

papouye ça fait 1 mois, j'aurais aimé un tout petit changement ... 

Massimo76800 j'essaye de plus en plus de manger correctement (si vous aviez vue comment je manger il y a plusieurs mois de ça ...) Si je me frustre trop je sais très bien que je vais craquer et tu arrêter, j'y vais par étape. Je rentre de plus en plus de légumes et de poissons, oeufs dans mon alimentation et réduction des sodas, gâteaux, etc... Et le sport, chose qu'il n'y avait pas avant (par manque de temps), salle 3 fois par semaine avec séances cardio et renforcement musculaire, et pôle dance 1 à 2 fois par semaine si pas cours de souplesse 

Combien de calories tu manges par jour ? Il faut respecter les consignes de FS si tu manges très peu ton corps risque de se mettre en mode stockage. Tiens bon, tu vas trouver la bonne méthode pour y arriver 

Gourmande75 je me suis mis un objectif a 1600kcal par jour sachant que je suis en repos en ce moment donc à part le sport je n'ai pas d'autre activité. Merci pour l'encouragement ☺️ 

Courage du coup hein 👍💪💪💪💪 

Merci pepslavie ! 

Courage 💪🏻 Avec le sport il se peut que ça soit de la masse musculaire que tu gagnes et tu as donc l'impression de ne pas perdre du gras.. Le poids en soi n'est pas un critère Je pratique le jeune intermittent de temps en temps 2 fois par semaine à peu près.. Quand j'ai bien mangé au petit déj et au déjeuner.. Je zappe le dîner et c'est tout.. Par contre dès que je baisse mon apport calorique journalier.. Mon corps stocke directement et je prends du poids Autre facteur, le sommeil.. Évite de veiller tard la nuit et bien sûr les produits transformés en général cachent des calories.. Sinon personnellement je ne me prive de Rien, quand j'ai envie de chocolat, je mange un seul carré, envie d'un bon burger, j'évite le fast food et je le prends dans un bon restaurant avec des produits frais et bien sûr je zappe le dîner 🙊 Je ne suis pas un exemple.. Mais voilà ce qui fonctionne pour moi (pour le moment) je suis à mes débuts. (je me pèse le ventre Vide le matin) 

Merci Noussha pour ton message. Effectivement le poids n'est pas le seul critère mais même les mensurations ne baissent pas 🥺 Merci à tous pour vos conseils, je vais essayer de mettre ce que je prends pour un échec de côté et continuer dans mon élan 💪 

Je vais me permettre de vous dire qu'il faut pas tenir compte de fatsecret pour vous dire combien de calories il vous faut par jours. C est a vous de trouver par vous même. Moi je suis un homme de 65 kg et je mange moin de calories que vous donc ça veut rien dire car pour fatsecret je dois manger 1900 calories lool je vous conseille de gérer votre apport en sucre. C est surtout les sucre qui vont vous faire grossir. Les sucre rapide vont vous faire faire un pique d'insuline et l'insuline c est l'hormone qui contrôle le taux de sucre dans le sang mais aussi qui va stocker le sucre en graisse. Pas de pique, pas de stockage. Donc des glucides a IG BAS et en quantité contrôler 80 grammes 100 grammes par jours ensuite vous voyez. Il faut jouer avec le pancréas, le fatigué le moin possible et ça évite les problème en vieillissant aussi. 

Il faut aussi laisser le temps à son corps d’évoluer à son rythme, persévérer, manger sainement, en essayant de dépenser plus de calories qu’on en consomme (c’est là tout le secret de la perte de gras), faire du sport (muscu et cardio, les 2 !) et voilà Personnellement j’ai commencer à voir les changements quand j’ai décidé, déjà de compter mes calories, même si c’est pas vraiment une partie de plaisir, et surtout, de consommer entre 200 et 300 calories de moins que ce que je devrais consommer pour un poids stable. Ça prend du temps, faut pas lâcher !! Courage !! 

Surtout ne pas se frustrer et se priver trop au risque de perdre complètement pied et de retomber dans des mauvais travers, ça m’arrive de craquer ++ mais faut pas culpabiliser, reprendre la Diet derrière 

Merci nanaa_03 je suis quelqu'un d'impatiente, voir un résultat même minime m'aurait encouragé d'autant plus mais bon ... 

Merci Massimo76800 je vais tenter de changer ça Je vais me créer un tableau pour bien séparer les groupes d'aliments dont les glucides avec IG bas car j'ai toujours du mal à bien tout différencier 

je suis comme noussha, je pratique le jeun quand je ne ressens pas la faim, je gère mes apports caloriques en privilégiant poissons légumes pain en petite quantité, pas ou peu de sucre, gras limité et j en suis a quasi 7 kg je ne ressens pas de manque, pas trop de tentation alors que je suis gourmande 😁 En fait j ai pris conscience que je me gerer mal, manger vite et trop, j etais essoufler et avait du mal être. j ai mis du temps à m accepter en surpoids et pendant mes dernières vacances j ai eu des soucis de santé et c est cela pour ma part que j ai eu ce déclic alors dès que je peux je vous encourage