Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 september 2020
|
67 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2020:
|
1152 kcal
|
Fett: 36,74g | Prot: 81,03g | Kolh.: 123,06g.
Frukost: Tahu Kukus, Finna Sambal Terasi Uleg, Sawi Hijau, Telur Rebus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lunch: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ikan Mujair. Middag: Sup Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Sawi Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Annat: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Apel (tanpa Kulit). mer...
|
|
1741 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|