|
Вчера начала белково-углеводное чередование.
Надо сбросить 10 кг, хо-хо. Ну или 10 см в талии.
Кроме диеты: 3 раза в неделю бег, 3 раза в неделю силовые в тренажерке, растяжка и йога – иногда.
Visa kostkalendern, 22 oktober 2013:
|
1794 kcal
|
Fett: 53,17g | Prot: 233,37g | Kolh.: 98,05g.
Frukost: Петрушка, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Молоко 1,5%, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Борщ. Middag: Оливковое Масло (Первого Отжима), Болгарский Перец, Помидоры, Курица Вареная. Snacks/Annat: Мандарины, Грейпфрут, Weider Nsp Protein Растворенный в Стакане Молока 1,5 Жирности. mer...
|
|
2101 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|