Fseca 's dagbok, 07 sep 20

boleh aja Kak.. yg penting kebutuhan BMR tercukupi.. kita juga perlu karbo Kak untuk pembentukan feses.. jd biar gak sembelit kalau terlalu bnyak serat..  

boleh kak, aku masih makan nasi 250gr per hari 

mba sekedar saran kalo timbang pake timbangan itu piringnya hitung juga, misal berat piringny 117grm, trs nasiny 100grm. jadi kalo cek di fs nasinya aja jan ama piringny biar mbany lumayan banyak makanny. cmiiw soalny aku jga kek gitu hehehe 

sama Malah Ak Makan Nasi 3X Sehari😁 

boleh kok kak, aku juga masih makan nasi (nasi putih malah 😭) maksimal 100gr/hari  

sama sih tpi kadang ak cuman 1 kali tpi kadang nyemil lauk gtu atau sayur yg d rebus gtu  

klo ak nasinya masih nasi putih tu gak pernah lebih dari 200 grm per sekali makan klo 200 lebih ntar rasanya begah + gak nyaman d perut 😁 

Iyaa aku hitung juga sm beban piring sblm nambahin nasi atau lain2..😄  

Oke makasih temen2 fs ku, buat info sama saran nya..... semangat buat kalian semuaa😍😍😍 

beban piringnya gausah dihitung, piringnya taroh dulu ditimbangan, trus klik tare, baru masukin nasi, nanti yg kehitung tinggal nasinya aja 

ya Sm Q jg msh suka mkn nasi merah 2x, oh ya mw tanya disini suka ada yg cek laporan makro dan nutrisi g ? Q klu ngecek lap.makro terkadang karbo melebihi target tp di nutrisi justru karbo nya kurang dr target dan itu pada hari yg sama, trs acuan yg mana ya unk kontrol karbo nya ?  

kayaknya brp kali aja boleh sih asal masih defisit dan asupan nutrisi lainnya seimbang..:) 

ya itu berat wadah gak ush di itung, taro piring kosong tekan tare baru masukin nasinya nnti muncul angka berat nasinya doang ;) 

boleeeh kak 

kalau aku sih nggak diatur. kalau mau makan nasi ya makan, kalau nggak mau yang nggak papa. sering kali sehari tetep 3x dengan porsi yg lebih sedikit tentunya 😁 

timbnganq yg bgini ko angka nya maju sendiri ya...  

aku jatah makan nasi 300 gr/ hari jadi bisa3* 100 gram 2*150 gram 1*300 gram tergantung kalau puasa kan 2* makan besar jadi /makan 150 gram😀👍 

klo sy ckp weekend aj makan nasi hr2 biasa no nasi no tepung no gula. lemes.. gk kok. aq banyakin sayur buah klo laper diminumin air yg banyak klo msh laper makan ubi2an atau kentang 

aku makan nasi siang aja klo malem bawaanya males makan nasi. jdi ku ganti pake karbo jenis lain misalnya ubi/roti gandum. 

selama nutrisi nya terpenuhi dan sesuai keburuhan kalori per hari gapapa kak. aku jg sehari cuma 200gram nasi (2x makan). nasi putih malah :)) tapi total yg dikonsumsi dlm sehari selalu lebih dari 1000kal