zywi 's dagbok, 06 sep 20

nie trzeba. proporcje sa dla ludzi juz szczuplych. na adaptacji dbasz o bialko i wegle (w gramach). tluszczu jesz tyle ile czujesz ze ci potrzeba. ale nie mniej niz 1g/kgbmc 

Ja mam 74% zamiast przysłowiowych 80% 

znalazlam wczoraj rozklad na keto adaptacje %: tluszcze od 70 do 80 białka od 15 do 20 a węgle od 30 

wegle od 15 do 30 

Vibo mam taką appke platną ze podziela mi keto na 3 1 to low carb 2 to medium keto a 3 to strict keto i na strict mam 20g a na medium 50g to są opcje zablokowane nie do ruszenia . Chce z 30g miec węgli czy lepiej brać te medium z 50g? 

Monia, dajze spokoj. to nie ma az takiego wielkiego znaczenia. A tym bardziej nie takiego zeby jeszcze placic za jakies aplikacje ;) 

Vibo używam appki Lifesum jest zajebista i pytam cie o wegle bo mam wrażenie że waga lepiej mi leciala kiedy mialam medium keto z węglami do 50g niż teraz z 20g  

Monia, na logike.. im mniej podnosisz insuline to tym latwiej bedzie ci chudnac.. nie przekombinowuj. jedz wedle sygnalow od ciala a nie wedle liczb. wazne zeby to bylo pi razy drzwi w keto proporcjach. nie popadaj w paranoje ograniczen 50 czy 30g czy 15.. czy cokolwiek. jezeli bedziesz jesc duze posilki i rzadko to wszystko samo sie unormuje 

i pamietaj ze kobiety maja dwa skoki wagi w kazdym cyklu. dlatego nie wyciagaj wnioskow w krotkim okresie czasu 

VIBO ja nie mam cyklów 😄 mam implant i zero okresów 

Vibo poprostu widze na zapiskach że bedąc 1 tydzień na keto medium lepiej mi szło niż na strict .Zresztą brak mi czasem wiecej owoców czy warzyw bo chleba,kasz itd kompletnie mi nie brakuje. Nic zobaczymy 

czy chcesz czy nie to masz cykle. nie mowa o krwawieniu. po prostu nie analizuj swojego zywienia czesciej niz co 2-4 tyg 

VIBO , a po adaptacji jak to wyglada z węglami?  

to zalezy jaka masz aktywnosc. przy wysokiej aktywnosci fizycznej to i na 100g sobie mozesz pozwolic 

VIBO a jeśli ja będę miec aktywność TERAZ I POTEM 4-5 ,razy na tydzień po ok 45-55 minut to nadal mam jechać na 20g węgli? Bo zaczynam od dzis. 

aktywnosc raczej nalezy ograniczyc przy pierwszym miesiacu. jak poczujesz ze jestes w ketozie to wtedy aktywnosc mozesz wlaczyc. i to jeszcze zalezy jaka aktywnosc. treningi glikolityczne np pomoga w adaptacji. natomiast wszelakie fitnesowe wygibasy to dzialanie w przeciwna strone 

https://www.youtube.com/watch?v=FnNNLpjGviI 

VIBO, na adaptacji cxuje sie trochę słabszy. Ale momentami mam sporo energi. Czy po adaptacji samopoczucie sie znacznie zmieni na lepsze czy nieodczuwalnie? 

I jak jest z alkoholem po adaptacji? Mam ba myśli np piwko lub dwa „po robocie przy sobocie” raz w tygodniu... 

Zywi a ile już czasu jedziesz?