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Como foi difícil sair dos 80 Kg. Rumo aos 70 Kg. Em Agosto intensifiquei a meta introduzindo caminhadas à minha rotina.
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80,2 kg
Tappat hittills: 27,8 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 september 2020:
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536 kcal
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Fett: 28,62g | Prot: 33,84g | Kolh.: 43,32g.
Lunch: Caju, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Kiwi, Cenouras Cozidas, Acelga, Abobrinha Cozida, Seara Filezinho de Peito de Frango, Qualy Margarina Cremosa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Middag: Abobrinha Italiana, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Amêndoas, Oba Castanha de Caju , Brócolis Cozido, Margarina. mer...
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470 kcal
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Träning:
Pilates - 1 timme, Samsung Health - 23 timmar. mer...
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Tappar 1,2 kg per vecka
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