cinthia ort 's dagbok, 01 sep 20

Yo no soy experta pero se ve súper rico , quizá le agregaría un poco más de proteína ( otro huevo o pollo/carne ) para que sea más contundente para no quedar con hambre , y se ve muy sano y rico 

Se que la quinoa tiene proteína , pero a mi personalmente no me deja tan satisfecha 😅 

yo encuentro q es muy poco si quedas con hambre 

consume lo que realmente tu cuerpo te pide, ni más ni menos y así la ansiedad no te gana, ¿quedaste bien con ese plato? si es un Si es porque está bien y aguantas hasta tu snack y si es un No pues la ansiedad te va a ganar ya que quedaste con hambre 

Esta bien, tienes proteína, fibra, vitaminas, minerales, pero para saber realmente si está bien esa porción dependerá de cuantas calorías debes comer acorde a tu Metabolismo Basal. Yo como platos similares y nunca pasó hambre porque son alimentos que llenan bastante, y como de 3 a 4 comidas al día. Te recomiendo calcular tu MB, y a partir de eso estructura tus comidas, al menos a mi me ha funcionado bien! 😌 ahora la ansiedad es otra cosa, que yo pienso que debe controlar, a mi me pasaba que tenía mucha ansiedad y era porque estaba acostumbrado a altos niveles de azúcar, comía muchos procesados, etc, es difícil de controlar para algunas personas, para otras en no tanto, pero se puede corregir, y para eso te recomiendo partir por reemplazar esos antojos por ejemplo, si tienes ganas de comerte un dulce (qué no aporta nada) comete unos frutos secos con miel, o compra una mantequilla de maní natural y así al menos entregas algo bueno al cuerpo y te van a saciar. Espero te sirva, saludos 🤘🏼 

Gracias .. no quedo con hambre ... solo que en la noche como eroyncon insomnio me dan esos ataques se ansiedad jejeje pero ya los estoy controlando , compre mani solo 25 me como y me los voy comiendo así de a uno..muchas gracias por sus comentarios cariñitos  

a mi parecer es poca quinoa, lo recomendado en 1/4 del plato equivalente a 3/4 de taza, pero se ve bien equilibrado y rico😊 

hola donde puedo publicar para hacer.una consulta.aparte de los comentarios 

Josefa en tu inicio donde salen artos botones apretas el lápiz con un signo de + escribes y luego lo publicas😊 

Tienes proteínas carbos y verduras, debiera estar bien 🤭 pero como dicen quizá es poca cantidad, ahora si comes cada 3hrs 5 comidas, esa porción está bien.