Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 augusti 2020
|
54 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 augusti 2020:
|
1286 kcal
|
Fett: 34,86g | Prot: 57,35g | Kolh.: 183,63g.
Frukost: My Roti Roti Sandwich Isi Tuna Mayo Spicy. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kecap Manis, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sambal Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Middag: Tempe Goreng, Daun Singkong, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: So Nice Sosis Sapi, So Nice Sosis Ayam. mer...
|
|
1491 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 24 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 42 minuter, Vila - 14 timmar och 54 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nurulmauliddyah 's vikthistorik
|