|
Добрый день всем👋🏻 Не было меня тут какое-то время по причине однообразия еды. Меняю что-то в порциях, но не так кардинально. Сегодня успела позавтракать сырниками со сметаной из топленого молока 15% и дыней 🍈. Также перекусила протеиновым батончиком от Вкусвилл. Вязкий, чем-то напоминает гематоген при откусывании. Я не пробывала ещё протеиновые сладости, так что не с чем сравнить (из-за запрета на шоколад и какао). Вес мой стоит на месте. Сама понимаю, что бесполезно взвешиваться каждый день. Я это уже делаю по привычке и автомату. Ещё один вопрос: на какую калорийность вообще питаться? Разгонять дальше или остановиться? В день выходит около 1110-1200. Я спокойно наедаюсь этим на весь день. Мне кажется, что это мало при таком росте и весе. Если рассчитывать по формулам, то выходит около 1350 ккал без активности. Я не занимаюсь на данный момент спортом (растяжка легкая по утрам), но хожу много в день. Обычно достигает выше 10к шагов. Эх, сложно всё-таки выбираться из ямы расстройства
Visa kostkalendern, 30 augusti 2020:
|
1164 kcal
|
Fett: 40,43g | Prot: 100,64g | Kolh.: 102,42g.
Frukost: Дыня, Вкуснотеево Молоко 3,2%, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Яичный Белок, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Огурец (с Кожурой), Ашан Смесь 4 Риса Вареная, Помидоры, Кижуч. Middag: Арахис, Мёд, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Манго, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%. Snacks/Annat: ВкусВилл Батончик Клубника-Протеин . mer...
|
|
 Kommentarer
Милые дамы (🔞18+ и 70кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной🧚♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9233107152 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
30 aug 20 av medlem: bbbbbbb555
|
этот батончик сложно назвать протеиновым,ох уж этот маркетинг
30 aug 20 av medlem: puhlyk
|
сырники в духовке готовите? Такие они у вас румяные даже с бочков)
30 aug 20 av medlem: Маринка43
|
Да) Я просто забыла про них благополучно сегодня. Получились очень румяными. Советую на 200 градусах их выпекать подольше☺️
30 aug 20 av medlem: AlinaRei
|
30 aug 20 av medlem: натулек5555
|
А можно рецепт сырников? Больно красивые 😍
30 aug 20 av medlem: Darianara
|
Рецепт сырников в духовке можно)?
30 aug 20 av medlem: Yuliya Oleksyuk
|
Конечно☺️
Сырники✨
•150 г творога 5% (можно и пожирнее, потому что так уменьшается количество муки)
•15 г рисовой муки (использую цельнозерновую)
•28-32 г куриного белка
•Подсластитель, ванилин по вашему вкусу
Выпекаю в уже разогретой духовке на пергаменте минут 15 с каждой стороны. Всё это при 200 градусах или выше (поэтому они такие загорелые). Пока нарезаете фрукты, готовите кофе, выключите духовку и оставьте их прогреваться
30 aug 20 av medlem: AlinaRei
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|