|
Teman2 FS.. aku mau cerita dan tanya, gini keb kalorinya aku 1500 bmr sktar 1300an.. tp beberapa hari ini aku makannya paling 1000an kalori. sebenernya ya aku pengin mkan sesuai bmr lah 1300an.. tp posisinya di makro dan nutrisinya seringnya baru 1000 udah hampir habis target hariannya dan presentase seringnya misal karbonya udah di atas batas.. jadi akhirnya ya aku stop di 1000an..
mohon saran dan masukan dong teman2 FS, apa aku salah makannya apa gimana atau aku di akhir minggu nanti buat cheatday apa gimana yah 😣
Visa kostkalendern, 28 augusti 2020:
|
1025 kcal
|
Fett: 29,23g | Prot: 56,76g | Kolh.: 146,63g.
Frukost: Pepaya, Pisang. Lunch: Ikan Asin, Tempe Goreng, Ikan Gurame, Nasi Merah, Pare. Middag: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (250ml), Apel, Alfamart Buah Naga, Telur Rebus, Tempe Rebus. Snacks/Annat: Fitbar Fruits, Talas. mer...
|
|