|
Awalnya kecewa karena hampir 1,5 bulan bb cuma turun 1,2 kg. Tapi pas cek persentase lemak tubuh ternyata berkurang 1,7 kg, artinya massa otot juga ikut naik dan metabolisme juga naik🥺 Next target lemak tubuh 20% bismillah
Visa kostkalendern, 27 augusti 2020:
|
1198 kcal
|
Fett: 42,51g | Prot: 36,21g | Kolh.: 183,65g.
Frukost: Melon, Telur Dadar, ABC Saus Sambal . Middag: Nasi Putih, Tahu Kukus, Seblak, Cimory Yogurt Strawberry, Mangga, Melon. Snacks/Annat: Campina Vanilla Ice Cream. mer...
|
|
1542 kcal
|
Träning:
Cardio - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
itung lemak tubuh gimana ka
27 aug 20 av medlem: iw.irmairma
|
@iw.irmairma di google ada banyak kak, search "hitung lemak tubuh" aja, tp biasanya aku pake ini https://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-kalkulator-id.html
27 aug 20 av medlem: sunflowsss
|
gimana ningkatin masa ototnya kak? 😭 ototku malah nurun 3 gram
27 aug 20 av medlem: Ayu Wulandari11
|
27 aug 20 av medlem: iw.irmairma
|
@ayu wulandari11 aku naikin nya cuma pake olahraga sama banyakin konsumsi protein, tapi olahraga nya juga cuma kaya hiit atau angkat beban badan aja (gak pake alat) dan protein yg dikonsumsi juga gak ada target harus berapanya. Kalau massa otot turun pas defkal itu wajar banget kak, karena setau aku kalau kita defkal otot lebih dulu berkurang daripada lemak (apalagi kalau gak dibarengin olahraga)
27 aug 20 av medlem: sunflowsss
|
cara menghitung pake itu kak ?
27 aug 20 av medlem: suyli28
|
@sunflowss. Ohh gitu ya kak. Massa otot ku lebih besar sih dibanding lemak. Udh defcall dan wo juga. Udh 2 minggu blm turun 🤣
27 aug 20 av medlem: Ayu Wulandari11
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sunflowsss 's vikthistorik
|