|
halo kakak-kakak fs, saya barusan cek di bmr dan tdee calculator, tdee saya 1882 dan bmr 1532, kalau mau defkal gimana yaa? mohon bantuannya ya🙏
Visa kostkalendern, 27 augusti 2020:
|
1199 kcal
|
Fett: 45,14g | Prot: 91,93g | Kolh.: 112,70g.
Frukost: V-Soy Soy Milk, Telur Rebus, Teh Hijau, Semangka, Bubur Ayam. Lunch: Sayur Campuran, Tahu Goreng, Nasi Merah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Middag: Tomat Merah, Ikan Cakalang, Melon. mer...
|
|
1051 kcal
|
Träning:
Situps - 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 20 minuter, Samsung Health - 16 timmar och 10 minuter. mer...
|
|