serhatbyr 's dagbok, 26 aug 20

Afiyet olsun Serhat abi 😊 ben de bugün bademi abarttım yaa dibini gördüm 😅🤭 

mersiii:)) yanlız olmamak güzel:))) sanada afiyetttt ossunnnnn 

Afiyet olsun 😄 çiğmiş ama yaa. kavrulmuş olsa sıkıntı. çiğ problem değil, sağlıklı😁 

yani 2 aydır yiyorum :))) millet keto if kabak falan diyo bende alayına inat çiğ kuruyemiş ve yürüyüş diyeti diyorum uleynnn:)))))))))))))) 

Afiyet bal olsun😄 Hepimizin yerine ye sen Komutanım 🤗 Gerektigi gibi yürüyebilecek zamanım olsa kabağı yolda görsem tanımıcam da😂 Malesef masabaşı iş ve vakit darlığı imkan vermiyor.😕  

yürürüm :)) sende hafta sonu yersin:)) 

Afiyet olsun serhat abi keto yapan da istediği kadar yiyebilir sıkıntı olmaz benim bütçe yetmez yoksa bende yerim 😄 

o zaman ben ketocuyum şevket:))) tşk ler ciğerimm 

ha bende bütçeyi ayda 1200 tl sigaraya para vermeyerek yarattım:)) günde 3 pakete yakın içiyordum:) 

Vallaha öyle anca pazarları yürüyorum sonrada yiyorum 🤣 5 km ötedeki fırından boyoz alıyorum yaa 🤣 

hımmm 5 km 3 boyozu kurtarır:))) sen gel bizim üçkuyulara gel burdan al sahildede yürüyüş yap:))) 

O zaman bir pazar yürüyüşü ile bütün haftanın boyozlarını garantileyebilirim 🤣 

bazen istediğini yemek için egzersiz yaparsın bazen zayıflamak için:))) keyfine göre:) 

Yok abi keto sana uymaz ketoda ekmek pirinç bulgur makarna arpa yani bütün tahıllar bal pekmez kavun karpuz muz gibi kalorisi ve şekeri yüksek meyveler yok yağ olarak margarin ayçiçek yağı yerine tereyağı ve zeytinyağı var yada hindistan cevizi yağı da çok iyi olur.Sana uymaz yani 😄😄 

Aynen😊 Sağlıklı bir vücut için hergün belli birkaç egzersiz. Zayıflamak için kendimi hırpalamadan biraz daha efor. Bir şey yediysem/yiyeceksem nefes tükenene kadar kan ter dökme 🤣 

ben kendi diyetime devamke o halde:))) 

Deniz sen şifreyi çözmüşsün tamamdır işlem:))) 

Yolumdan çıkmazsam sıkıntı yok sistem oturdu 😄 

Ya Şevket seni gördükçe gülesim geliyo ya 😁 keto en nefret ettiğim diyet, spor yapmayan tembellerin uydurması, saçma sapan şeyler derken bi anda her yerde ketodan bahsetmeye başlaman ve hatta uygulaman fs seni unutmayacak 😁 şimdi bilmemek ayıp değil öğrenmemek ayıp falan dersin de yok böyle bi dönüş bi günde de olmaz yani R ye aldın tam gaz gidiyon 😁  

Aynen ayşe tespitin dibi oldu bu yazın 😄 3 gündür de ekmek vs yemiyorum sporumu yapmaya devam ediyorum.Açlığa alışık geçtiği için ömrüm diyetler zorlamıyor 😊