nellymarpaung 's dagbok, 25 aug 20

Klo boleh tau makannya apa kak buat ngisi protein?  

makan apa sih biar proteinnya tinggi😢 

Betul..aku sejak sarapan protein/lemak malah jarang pengen ngemil, tp masih ku add oatmeal pas bikin omelet. Beda kalo sarapan buah, dari jam 9 sampe jam mkn siang hawanya pengen ngunyah mulu 😅 

wahh sama nichh kak.. aq jg abis wo lgsg sarapan outmeal ma dada ayam bakar sm tempe bacem sblum wo makan buah pir... 😀 

makanan protein tingginya apa kak? 

Ayu Wulandari11 bantu jawab tadi ikan teri kering proteinnya sekitar 33 cmn 100 gr 

kalo aku masih tinggi karbo bangt temen2.. gimana yaah caranya ini ? 

makannya apa ya kak? 

mknya apa  

@hejaceline coba seafood dan ayam atau ati ampela 

sarapan pake apa kak bisa sebanyak itu proteinnya? 

gmn sih biar proteinny tinggi? aku selalu karbo yg tinggi huhu 

pliss kasih tau meal plannya bisa segitu banyak proteinnya :( 

. 

plis kak kasih tau sarapan pake apa bisa tinggi protein nya  

🐾 

nitip jejak  

. 

. 

Haii semuaaaa.. Untuk sarapan after workout saran aku cari yang high protein tp tetep harus ada karbo yah. Karna kalo ga ada karbo susah juga proteinnya diserap. Sepanjang aku baca2 yah. Untuk sarapan : Muesli 45grm Greek yogurt 30grm Dada ayam panggang 180grm Susu whey isolate 30grm Udah dpet sekitar 80grm protein di pagi hari.. Kamu kenyang, tenaga adaa saat beraktifitas. Semoga membantu yah. Untuk loose weight memang lbh disarankan lbh banyak % tase protein & lemak drpd karbo