|
Stuck! hmmm apakah konsumsi lemak mempengaruhi walaupun sudah defisit ( tidak ekstrem) dan olahraga. Karena makanan saya makanan biasa yang dimasak dirumah, please help saya harus apa😭
|
71 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 augusti 2020:
|
1340 kcal
|
Fett: 36,91g | Prot: 33,28g | Kolh.: 230,80g.
Frukost: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Captain Oats Instant Oatmeal, Mola Granola Granola, Chia Seed, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor. Lunch: Es Teler, Kerupuk Makanan Ringan, Perkedel Kentang, Nasi Ketan (Ketan). Middag: Apel Fuji, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Apel, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Relaxa Permen. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
mungkin badan udh adaptasi dengan pola makan dan kegiatan kesehariannya kakak,, jngn sedih dulu kak, solusinya msh ada kok 😀
bisa coba reverse diet atau diet break
liat lagi BMR sama TDEE nya sbrp, trus WOnya seminggu brp x
23 aug 20 av medlem: samsul_gt
|
@samsul_gt Maksudnya harus diatur lagi pola makan dan olahraganya?
23 aug 20 av medlem: hikmahsy
|
@hikmahsy
Kalau saya sih makannya aja kak, olahraganya tetap kek byasa
23 aug 20 av medlem: samsul_gt
|
23 aug 20 av medlem: hikmahsy
|
aq waktu stuck di 61kg slama 1 bln. trus aq buat puasa alhamdulillah bs trun lg.
23 aug 20 av medlem: Njla1
|
@hikmahsy
Seep same2, cek aja d YT untuk panduannya kak
23 aug 20 av medlem: samsul_gt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|