|
Toinen välitavoite saavutettu, uutta tavoitetta kohti!!
|
107,7 kg
Tappat hittills: 11,3 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2020:
|
3198 kcal
|
Fett: 115,71g | Prot: 147,72g | Kolh.: 389,04g.
Frukost: Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Oltermanni 17%, Atria Kanapalvi, Vaasan Pieni Pyöreä Monivilja, Vaasan Ruispalat Jälkiuuni, Nalle Pikakaurapuuro. Lunch: Pakastetut Kasvikset, Kana- tai Kalkkunasalaatti, Lihakastike, Kaalilaatikko, Kanafilee, Tortillamaissilastut, Pirkka Porkkana, Kirsikkatomaatit, Pizza Lihatäytteellä. Middag: Valio Profeel Proteiinirahka Minttusuklaa, Vadelmat, Mansikat. Snacks/Annat: Valio Oltermanni 17%, Atria Kanapalvi, Karjalanpiirakka, Jäätelö, Fazer Pehmeä Suklaamarenki Leivos. mer...
|
|
2712 kcal
|
Träning:
Vesijuoksu - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|