Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 augusti 2020
|
55,6 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2020:
|
1168 kcal
|
Fett: 32,71g | Prot: 46,60g | Kolh.: 201,49g.
Frukost: Royco Royco Ayam, Sambal Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng, Captain Oats Instant Oatmeal. Lunch: Royco Royco Ayam, Garam, Telur Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Middag: Bawang Merah, Lontong, Sate Ayam. Snacks/Annat: Gery Saluut Malkist Chocolate, Aice Susu Telur, Aice Mango Slush, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. mer...
|
|
1392 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 20 minuter, Sömn - 6 timmar och 35 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sulaimanafif 's vikthistorik
|