|
Ну что, начинаем худеть... О себе: мне 35 лет, я в декрете с третьим ребёнком, пока ещё на ГВ, но планирую к новому году завершить его. Боюсь набрать вес ещё больше после этого, также боюсь набрать вес, когда выйду на работу (собираюсь в октябре). Плюс ещё надо сбросить то, что накопила за эти года. Спортом пока не занимаюсь, но планирую ходить в бассейн и очень хочу заняться пилатесом, т.к. у меня больные колени и остеохондроз, не всё мне подходит. А пока лето гуляю и стараюсь делать 10000 шагов (не всегда получается). Сейчас пока решила заняться питанием, кстати мужу тоже надо худеть, он за год набрал 10 кг, как появилась машина😄
Мои параметры:
ОГ - 105
ОТ - 85
ОБ - 102
|
71,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 augusti 2020:
|
2138 kcal
|
Fett: 70,51g | Prot: 118,24g | Kolh.: 312,89g.
Frukost: Екатерина Сладкая Фруктовый Торт со Вкусом Йогурта. Lunch: Куриная Грудка, Тушёная с Шампиньонами и Кабачком в Сметане, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Ермолино Блинчики с Творогом. Middag: Гречка с Курицей (Окорочка), Салат из помидоров и огурцов, Рогачев Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка", Сладень Печенье К Чаю. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|