serhatbyr 's dagbok, 20 aug 20

Efem katılıyorum size 10.000 adım çok kıymetli sağlığımız için, kötü örnek olmaya devam 😁✌️ 

Evettt bizler kötü adamlarız😉😂😂😂 

abi selamlar sende mi bendensin(kel) böyle devam carisma_35 👌👌😁😁 

Reissss zeka fazlaligindan o durum😁😁😁😁😁😎😎😎 

Sözlerinin hepsine katılıyorum abicim haklısın💃 

günlük 10000 adım kaç kaloriye tekabül eder 

Boy kilo cinsiyet yaşa bagli olarak hıza yani tempoya bagli olarak 450 550 kcal demek buda kilo kaybi veya o gun yapilan istemsiz veya istemli kaçamaklarin bedene zararınin engellebmesi anlamina gelir sanirim👌👌ve tabiki sağlıklı ve 50 sinde bile fit bir vucut yaninda bonus🤗🤗 

Osdi sen kilo alcam diye uğrasiyon agirlik neyine senin sabahdan aksama kadar yemek yicen oglum sen agirlik calisarak kim kilo almis senin derdinde buyuk kiyamam😥😂😂😂 

peki bu adımlar 10bin de arka arakaya mi olmalı yoksa gün içinde attığımız adımlarda sayilir mi ? 

12 cok arastirdim bunu en iyisi tek seferde veya 2 partide bitirmek yoksa her insan zaten gun icinde adim atiyor ama spor odakli degil sabah ogle aksam 30 ar dk da olur tek seferde olur 2 seferde ben genelde 10-12 bin tek seferde yapiyorum isde ve gün icind3 zamqn yaratirsam ikinci turu atmaya calisiyorum ama 10 bin yeterli sağlıklı olmak adina benimki abarti biraz👌 

Sadece telefonu yanimda taşıdığım anlarda bile 8000 adim alıyordu 😔 bende seviniyordum. 🥺 teşekkür ederim.  

12q bu can sıkıcak bisi degil gene faydası var o adimlarin ama devamlı yuruyusde terleme ve yağın yakilma suresi 30 ile 40 dk da başliyor o yuzden tek sefer onemli o adimlarda elbette kalori yakar ama egzersiz sayılmaz pek😉 

Osdi bol lokum ye kas yapıyo diyolar😏😏😏😂😂😂 

Son sorumu sorayim ve sizi bunaltmayayim. Bazılarının tabakları çok cok dolu oluyor burda görüyorum kendimin tabakları 3 te 1 veya yarısı kadar oluyor hata mi yapıyorum? Kafamı kurcalamaya basladi 

12q tamamen yiyeceklerin kalori ile alakali ben bir kazan salatalik yerim 100 kcal tutmaz yesillik salata malzemeleri mesela cok az kalori ama doyurucu ve gözüde doyurur zaman buldukda o tavbaklardaki kalorileri incele birde benim ilgi alanim disinda olan diyet turleri var bilgi sahibi degilim ben Serhatca yürüyüs ve 3 beyazdan uzak diyeti yapiyorum ama hafdada bir tatlı mutlaka yerim bide ciğ kuruyemis hastasiyim arti sorularin kimseyi boğmaz burasi bilgi edinme platformu ayni zamanda umarim katkimiz olur sana🤗🤗🤗 

Çok teşekkür ederim 🤗 

12 q ile aynı düşüncedeyim getti güzelim 10000 adim gün içinde hareket yürüme iş esnasinda elde edilen sonuç tam etkili değil  

Acaba kullandığınız uygulamanın adı nedir  

adımsayar diğer adı pedometre kırmızı daire içinde iki ayak izi olan uygulama  

Teşekkür ederim