|
dia 01
Visa kostkalendern, 18 augusti 2020:
|
1288 kcal
|
Fett: 48,32g | Prot: 126,98g | Kolh.: 87,31g.
Frukost: Manteiga (com Sal), Ovo Mexido, Banana Prata, Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% ISOLATE, Pão Integral, Tirolez Creme de Ricota, Café, Leite (Leite Integral). Lunch: Cenouras, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hortifruti Repolho Branco Cru, Feijão Preto Cozido. Middag: Filé de Frango Grelhado, Couve Manteiga Crua, Feijão Preto Cozido. Snacks/Annat: Ovo, Frango Desfiado, Canaã Goma de Tapioca, Café, Leite (Leite Integral). mer...
|
|
1846 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Sömn - 22 timmar och 50 minuter. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SamylaFerreira 's vikthistorik
|