🔶ВС 16.08.20 Дневная калорийность 1688 из 1800 👍 🔸БЖУ 95/52/211 ✔️Бег 10км ЗАВТРАК ❗512кк❗БЖУ 14/21/64 Каша: ▪️Рис 50г ▪️Тыква 100г ▪️Сухие яблоки 7г ▪️Молоко 2.5% 100г Яйцо 42г Слива 40г Льняное масло 8г Льняные семечки 1г Сливки 20% в кофе 20г Степ шоколад 13г ОБЕД ❗532кк ❗БЖУ 38/11/69 Бургер: ▪️Фарш из грудки индейки 100г ▪️Морковь по-корейски 50г ▪️Лук 30г ▪️Томаты 80г ▪️Хрен сливочный 30г Кабачки в духовке: ▪️Кабачок 320г ▪️Масло растительное 1г ▪️Чеснок 1 долька ▪️Соль, кумин, перец Компот из яблок и вишни без сахара 150г УЖИН ❗397кк❗25/12/46 Тыквенные оладьи с фаршем: ▪️Тыква 150г - трём на терке ▪️Фарш из грудки индейки 50г ▪️Яйцо 1шт/47г ▪️Мука 20г ▪️Лук 30г Салат капустный 1 порция Икра овощная 30г Молоко 2.5% в кофе 30г ПЕРЕКУС ❗247кк❗БЖУ 16/6/31 Кефир 2,5% 200г Яичный белок 70г/2 шт Батон с изюмом (на самом деле без) 30г Морковная котлетка 1 шт
Visa kostkalendern, 16 augusti 2020:
|
1685 kcal
|
Fett: 52,50g | Prot: 95,78g | Kolh.: 211,17g.
Frukost: Окей Слива Круглая Синяя, Globus Яблоко Сушеное Резаное, Белый Рис (Длиннозерный), Яйцо Куриное, Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Сливки 20%, Степ Шоколад, Тыква, Льняные Семена, ВкусВилл Льняное Масло. Lunch: Компот без Сахара, Олейна Масло Растительное , Чеснок, Кабачок, Красная Цена Хрен Столовый, Магнит Томаты Свежие, Своя Линия Морковь по-Корейски, Красный Лук, Булочки для гамбургеров, Филе Индейки. Middag: Северная Долина Молоко 2,5%, Пиканта Кабачковая Икра, Салат из капусты, Оладьи с фаршем. Snacks/Annat: Стерх Батон с Изюмом , Морковные котлеты, Домик в деревне Кефир 2,5%, Яичный Белок. mer...
|
|
2122 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 1 timme och 21 minuter, Vila - 15 timmar och 39 minuter, Sömn - 7 timmar, Google Fit - 0 minuter. mer...
|
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|