16 aug 20 av medlem: anjani dwi
|
16 aug 20 av medlem: qqiran
|
16 aug 20 av medlem: Woonaaa
|
hallo buk guru... Aku kls 10 jg lagi diet, dr bulan 6 tgl 22 awl bb 72 sbelum puasa 75 skrg 61. pengennya 50😁. Doain ya
16 aug 20 av medlem: usaha diet sehat
|
17 aug 20 av medlem: ekaputrya
|
17 aug 20 av medlem: sekarayma
|
17 aug 20 av medlem: irenens2
|
Ahhh kita samaan kak, berat awalku 78, targetku 55 cuma aju baru 74 wkwk semoga bisa cepet nyusul Kakak. Tunggiku 160, kakak brp? Tips dan trik nya dong kak hehehe
17 aug 20 av medlem: dewiarnis
|
17 aug 20 av medlem: bellavedd
|
17 aug 20 av medlem: Ummi Hafizh
|
17 aug 20 av medlem: wrahmadhani22
|
tips makannya dan sm olahraganya apa aja berapa kali seminggu
17 aug 20 av medlem: Rahayu@Sanie
|
ini proses 3 bulan,
WO nya aerobic yang Fasya Saharaa
17 aug 20 av medlem: Yenny juhaenk
|
ayoo semangaat pejuang body goalss .. ternyata eta ya klo BB kita turun enteng banget nih badaan
17 aug 20 av medlem: Yenny juhaenk
|
Aku sarapan Pagi oat, cemilan pagi dan sore buah, siang nya nasi merah protein + serat, malam nya kdang klo lagi males makan ya engga, kdang roti gandum jugaa .. WO nya aerobic yang Fasya Sahara klo pas 3bln bener2 intens WO tiap hari minimal 30 menit, banyak minum Air putih Paling dikit 3L ..
17 aug 20 av medlem: Yenny juhaenk
|
knp orang2 cpt bgt ya turun bdannya😔
goal kita samaan kak 55-57kg, aku start diet tgl 21 Juni BB awal 70kg, skrg masih 61,5kg. TB 160cm. kata orang2 dah kurus jgn dlanjutin lagi 🥺
17 aug 20 av medlem: LiaShintaA
|
Kakk biasa makan berapa kalori kak?
17 aug 20 av medlem: wrahmadhani22
|