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pessoal,eu estou ultrapassando meus macros para gurdura e proteina indicados pelo app. Não sei o que faço. Carboidratos estão controlados. Além da girdura natural que os alimentos já possuem eu uso óleo de coco para cozinhar e mesmo assim uso controladamente.
Visa kostkalendern, 12 augusti 2020:
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641 kcal
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Fett: 25,35g | Prot: 43,30g | Kolh.: 63,05g.
Lunch: Músculo Bovino, Abóbora Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Couve Refogada. Middag: Abóbora Cabotia, Sardinha Assada, Crepioca, Couve Refogada. Snacks/Annat: Melancia, Kero Coco Água de Coco (200ml). mer...
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395 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Cardio - 13 minuter, Google Fit - 22 timmar och 47 minuter. mer...
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