|
gençler bu sabah bu kareyi çektim kilomdan ve fizigimden yaşıma göre bilmeyenler ìçin 52 memnun oldugumu gördüm hedefime ulaştığımı hissediyorum sigarasız 3 beyazsız daha sağlıklı hayata siz dostlarda devam
Visa kostkalendern, 12 augusti 2020:
|
1589 kcal
|
Fett: 68,63g | Prot: 114,93g | Kolh.: 127,99g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Lavaş, Mevsim Salata, Doğanay Şalgam Suyu, Tavuk Şiş, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Tadım Gün Kurusu Kayısı . Middag: Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Eker Ayran, Tavuk Şiş. Snacks/Annat: Ülker Bitter Çikolata %60, Elma, Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Tadım Sarı Leblebi, Şeftali. mer...
|
|
2867 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 15 minuter, Körning - 1 timme, Sittande - 3 timmar, Titta på TV - 3 timmar och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 50 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 15 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 54
 Kommentarer
12 aug 20 av medlem: Firyuza.
|
Günaydın Serhat abicim helal olsun biz tüm gençler senin gibi istikrarlı ve azimli olucaz hepbirlikte 💪🤗💃
12 aug 20 av medlem: bselif
|
Olur olucakdir buranin pozitif etkisi katkisi yönlendirmesi ve motivasyonu beni bile etkilediyse burdako herkes amacına ulaşacakdir 1.5 ayda beni istedigim kivama getiren bu platform birbirimize destekle sağlıkli ve fit hayatlari bize getirir 16 yaşindami genclerimizden 50 yaş üstü ben gibilere kadar💪💪💪👏👏👏👏
12 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
12 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
12 aug 20 av medlem: iampofuduk
|
Pofuduk tsk ederimm🤗darisì hepimizin başına herkes ruhen ve zihnen mutlu olsun bedeni ile sağlıkla elbette💪💪💪
12 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
çok iyi bir sonuç 👍 tebrikler 👏👏👏 darısı başımıza 😉
12 aug 20 av medlem: nurtengungor
|
Tebrik ederim günaydın ☀️ darısı bizim başımıza
12 aug 20 av medlem: 175yaren
|
Hep birlikde hergun birimizin hedefine ulasmasini kutlariz umarim.kalorisiz sekilde tabiki🤗🤗🤗tesekkur ederim iyi dilekleriniz için🤗🤗🤗
12 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
12 aug 20 av medlem: nurgülkrkrt
|
Geceleri sayma da havanı ikiye katla abi. 🤓
12 aug 20 av medlem: Emre .
|
12 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
12 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
Tebrikler abi harika görünüyorsun 😊
12 aug 20 av medlem: denizerdinç
|
Vay maşallah komutanım.. gayet form gayet dinç :)
12 aug 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
Deniz şeyma cokk tesekkurler sizlerde cokk tatlı ve iyi gidiyosunuz az kaldı buraları yakmanıza önce sağlık sonra fit ruh ve vucut boylesi gųzel🤗🤗🤗
12 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
Ha denizcim.ama.senin balböcegin senden daha tatli😍😍😍allah bağışlasın🤗🤗
12 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
Valla yaz çıkmadan versek şu kiloları iyi olacak abi😀
12 aug 20 av medlem: denizerdinç
|
Biraz deniz lazim yurumek veya evdeki egzersizler yetmiyor yüzmek le takviye edebilsek isden başımızı kaldirip cok kolay olucak 🤔🤔ha izmirin sıcağınoturdugumuz yerdede eritiyo bizi biz şansliyiz😄😄😄😄
12 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın Serhat abi bugün çok motivasyonsuz uyanmıştım ama seni görünce yerine geldi tebrikler 🤝
12 aug 20 av medlem: pırıl06
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|