итак, жизнь идёт по спирали ) то похудение, то опять набор. теперь после беременности. что я поняла? чтобы быть худой, недостаточно пинков, мотивации, понимания как это сделать. необходим РЕСУРС. и пока его нет, хоть ты обпинайся, силы в построение тела не вложить, ибо нет их, этих сил. потихоньку начинаю воскресать после 4 мес карантина с двумя малышами. три недели питание 2200-2300 и сброс -3 кг. и да, это видимо мой дефицит 🤣🙈. никогда бы не подумала. моя ошибка была - после родов старалась худеть на 1800-2000, но вечно срывалась, видимо слишком мало.
|
75,5 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 15,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2020:
|
2298 kcal
|
Fett: 80,07g | Prot: 65,33g | Kolh.: 331,92g.
Frukost: Мистраль Булгур, Перекресток Капуста Цветная Жареная, Ризотто с Грибами, Natrue Кокосовое Молоко . Lunch: Сушеное Манго, Томатный Соус, Свинина Тушеная, Макароны Отварные. Middag: Гренки, Банан, Heinz Swiss Chocolate Соус , Белый Хлеб. Snacks/Annat: Malee Сок Личи, Авокадо Авокадо, Хохланд Творожный Сыр, Покровский Хлеб Краюшки Ржаные с Цельным Зерном. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|