zhraken 's dagbok, 10 aug 20

11:00
🥣ЗАВТРАК ❗561кк❗БЖУ 25/22/63

Рисовая каша:
◽Рис 50г
◽Молоко 1.5% 70г
◽Соль, сахзам
Творог 5% 70г
Малина 30г
Яйцо 45г
Льняное масло 8г
Льняные семечки 1г
Молоко 1.5% в кофе 30г
Шоколад степ 28г
Алыча 50г

Обожаю каши💚
Обожаю завтраки.
И готовить.
И еду вообще.

Но творог в рисовую кашу больше класть не буду. В овсянке и ячке он лучше.

---

1775 kcal

Fett: 62,05g | Prot: 93,25g | Kolh.: 216,44g.   Frukost:  Алыча, Степ Шоколад, Яйцо Куриное,  Белый Рис (Длиннозерный), Малина, Творог 5%,  Льняное Масло,  Льняные Семена, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Lunch:  Красный Лук, Магнит Капуста Тушеная с Грибами, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры,  Шарлотка. Middag: Морковь,  Фарш болоньезе с кабачками, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Snacks/Annat: Шарлиз Зефир в Шоколаде , Степ Шоколад, Сам-По Мороженое Пломбир Шоколадный,  Яичный Белок. mer...

2240 kcal

Träning: Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 18 minuter, Springa - 10 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Vila - 13 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar, Google Fit - 0 minuter. mer...