zhraken 's dagbok, 10 aug 20

✔️Тренировка БЕГ 12км
Ежедневная Пробежка 1/6

Как я себя пыталась убедить, что мне не нужно сегодня идти на пробежку, что займись-ка йогой или пробегись вечером.
Ну уж нет.
Я знаю, что ты пытаешься на*бать саму себя. Себе врать нельзя.

Прекрасно, когда у тебя отличное самочувствие, настроение и есть осознание, что ты молодец. Для этого просто нужно чуток стараться, заставлять себя действовать и не идти на поводу у лени.

Самочувствие хорошее, значит - бег и не важно, что тебе неохота или мб позже, нет. Сначала работа, затем вознаграждение. Наоборот не работает. Убеждалась в этом много раз.

Только благодаря этому за время самоизоляции, когда большинство обленилось и потолстело, мой вес пошёл вниз и появились новые полезные привычки.

✌️Сегодня я добилась очередной цели: на весах заветные 57 кг (рост 174-175см). Я ем что хочу, когда хочу, не сижу на 1200 ккал (как было когда-то с таким весом). Я счастлива. Я ем, бегаю, гуляю с удовольствием. И всем такого желаю 💚

---

1775 kcal

Fett: 62,05g | Prot: 93,25g | Kolh.: 216,44g.   Frukost:  Алыча, Степ Шоколад, Яйцо Куриное,  Белый Рис (Длиннозерный), Малина, Творог 5%,  Льняное Масло,  Льняные Семена, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Lunch:  Красный Лук, Магнит Капуста Тушеная с Грибами, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры,  Шарлотка. Middag: Морковь,  Фарш болоньезе с кабачками, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Snacks/Annat: Шарлиз Зефир в Шоколаде , Степ Шоколад, Сам-По Мороженое Пломбир Шоколадный,  Яичный Белок. mer...

2240 kcal

Träning: Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 18 minuter, Springa - 10 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Vila - 13 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar, Google Fit - 0 minuter. mer...