🔻ОТЧЁТ 03.08.20▪️09.08.20🔻 ✔️Вес 57 (-0,6кг) Подкожный жир 21,2% (-1,7%) Висцеральный 1.0 Объёмы в см: Ог 86 -0 От 65 +0,5 Об 96 +1 Пб 52,5 -0 Лб 52 -0 Пи 36 -0 Ли 36 - 0 ◽Среднесуточная норма калорий: 2000 из 1700 ◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 615 (+135) ◽Среднесуточное количество шагов: 11300 (+1500) 🏃♀️ 5 тренировок по бегу (53 км) /+11км/ 🧘♀️ 1 занятие йогой 🏋️♀️ 0 силовых тренировок ПТ и СБ были низкожироуглеводные - очень пережрала в начале недели. Ежедневную калорийность на текущую неделю устанавливаю в районе 1800ккал, но без всяких белковых и высокоуглеводных дней, хочу, чтобы было все ровно. Ежедневные пробежки 6/7 на 60км в неделю как минимум должно быть. /долго я так до сотки добираться буду/
|
57 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2020:
|
1775 kcal
|
Fett: 62,05g | Prot: 93,25g | Kolh.: 216,44g.
Frukost: Алыча, Степ Шоколад, Яйцо Куриное, Белый Рис (Длиннозерный), Малина, Творог 5%, Льняное Масло, Льняные Семена, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Lunch: Красный Лук, Магнит Капуста Тушеная с Грибами, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры, Шарлотка. Middag: Морковь, Фарш болоньезе с кабачками, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Snacks/Annat: Шарлиз Зефир в Шоколаде , Степ Шоколад, Сам-По Мороженое Пломбир Шоколадный, Яичный Белок. mer...
|
|
2240 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 18 minuter, Springa - 10 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Vila - 13 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar, Google Fit - 0 minuter. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|