|
Dulu bb 67 (terberat)
Tb 155
Sekarang bb 59,..
Tb 158
Umur 16th
Dulu tuh aku pernah nyobain banyak diet. Dietnya IU lah, DEBM lah, diet cuma makan telur (ga diterusin karena kelaperan), sampe ga makan pun pernah. Nah waktu puasa kemarin kan aku baru dikasih tau sama kakel aku, dia tuh katanya 3bln turun 20kg pake DEBM. Ya aku ikutin, kebetulan pas puasa juga. Aku udah olga setiap hari, sahur cuma makan telur rebus atau telur yg diolah" gitu. Nah aku sengaja ga nimbang pas aku lagi DEBM, udah sekitar hampir 2bln aku baru nimbang dan ternyata BB aku malah stuck. Jadi selama ini itu aku ngapainn???, terus aku nyoba lagi lagi dan lagi, ga ada hasilnya juga. Udah BAB ga lancar lagi, lemes, pusing dll. Nah sekarang pingin nyoba OCD siapa tau cocok. Kakak" yg pernah nyobain diet ala" yang gagal ataupun yang berhasil critain dong, biar tambah info dan biar temotivasi juga. Apa ada yg salah dari yg aku lakuin or gimana gitu🙏
Visa kostkalendern, 10 augusti 2020:
|
984 kcal
|
Fett: 27,89g | Prot: 63,72g | Kolh.: 120,46g.
Frukost: Telur, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Lunch: Alfamart Ikan Pindang, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Middag: Nasi Putih, Ikan Panggang, Nasi Putih, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat. mer...
|
|
 Kommentarer
aku pernah nyoba diet debm. tp aku ga happy karna gak bs makan semua buah2an. cm 2 minggu, turun 2 kg. hbs itu naik lg. nah, yg skrg defkal + olahraga. aku happy bgt karna bs makan semua (kecuali manis & tepung ya) tp bb turun. yg ptg happy aja sih menurutku
10 aug 20 av medlem: mahyra91
|
Diet apa mbak info nya donk biar bisa kurus
10 aug 20 av medlem: fitri161
|
10 aug 20 av medlem: Rhecia
|
Haiii sama aku juga pengen coba OCD 18/6 tapi tetap defkal ini hari pertamaku. Udah 1 bulan aku diet defkal doang + Workout, turun cuma 2kg huhu tapiii lingkar badan turun banyakkk. Makanya aku pengen coba OCD, kepengen lebih greget gitu turun bbnya hehe. Semangat buat kitaaa yaaa 💪💙
10 aug 20 av medlem: rachelgabrl
|
@mahyra91 oo gitu ya kak, tipe perutku itu gampang banget melembung kak. Makan dikit melembung trs bb naik, rasanya tuh takut kalo balik lagi ke porsi awal. Harus gimana ya?
10 aug 20 av medlem: Chikainsania
|
@fitri161 kayaknya waktu itu kan aku sempet stuck di bb 63 kalo ga salah, trs aku coba makan ubi kukus setiap hari tapi aku ttep nyomot nasi dan lauk" gitu. Sekitar 1 mingguan, trs aku nimbang turun 3-4kg kayaknya. Tapi sekarang kalo mau buat ubi kukus males gitu, ya jadi stuck aja. Tapi tipe tubuh kita itu beda" ya, jadi sesuaiin aja sama tubuh kakak:))
10 aug 20 av medlem: Chikainsania
|
@rachelgabrl iya kak, aku juga mau coba kayak gitu, juga ada pikiran buat 5days egg diet challenge. Thanks kakak💙 semangat buat semuanya💚
10 aug 20 av medlem: Chikainsania
|
Wahh haloo aku mantan debm 4bln lost 20kg kak skrg udah pindah ke defkal 2blnan turun baru 2kg cuman aku lebih happy sama dietku yg skrg kayak ga berasa diet makan apa aja masih masuk asal kalorinya terkontrol btw mungkin pertubuh beda² responnya kak jadi ga bisa disamakan ada yg turun cpt, turun lambat atau bahkan stuck emg si debm bikin perut begah karna kalo ga dipancing teh daun jati cina babnya susah bgt aku dulu jg gtu hehe.
10 aug 20 av medlem: Tamooy
|
q bb 67 makan pepaya semangka kentang sama jagung. klo pengen nyemil berasa dosa tp ngiler..? boleh sih ngincip dikit ingat!! dikit ya cuma secuil cuma buat lepas ileh hehehe ini bb q turun 1.5kg seminggu ntar klo udah memenuhi target q posting fotoku yg buncit kayak hamil hehehe semoga sukses selamat mencoba😊
10 aug 20 av medlem: ranggabojes
|
pernah diet DEBM, 10 hari turun 5kg. tp efeknya juga wow. Mulai dari rambut rontok parah, menstruasi abnormal (darah yang keluar seperti darah nifas. belakangan aku baru tau klo itu gejala penebalan dinding rahim. bisa cek di google ya apa itu penebalan dinding rahim), powerku juga berkurang (angkat air segayung aja tangan kiri ga kuat).
akhirnya ganti diet defkal (makan di atas BMR dan di bawah TDEE) + IF dengan jendela makan 8 jam dari jam 10 pagi - 6 sore.
sekarang sudah hampir 10 bulan. masih nyaman dengan diet ini.
10 aug 20 av medlem: missella23
|
Udah 2 mingguan Ocd + Defkal + Zumba tiap hari, belum nimbang lagi sih, tapi lingkar perut udah menyusut 5 cm dan ada 4 orang yg bilang "agak kurusan" :D
10 aug 20 av medlem: Agnita_Shin
|
Waktu kalian lagi DEBM itu makan tahu tempe ngga?
10 aug 20 av medlem: Chikainsania
|
debm aku pernah turun 15 kg selama 1 thn makan kacau naik 80kg dr 78 skrg coba devisit kalori dr 80 mau jln 2 bulan turun 5kg Alhamdulillah bisa makan 🍴🍱
10 aug 20 av medlem: layungs
|
halo akuu lagi cobain IF nih intermitent fasting atau org bilang nya OCD udah menyusut banyak LP sama L paha , please jangan ber patokan ke BB karna pake baju atau apapun kita gaditanya BB lebih ke ukuran cm dsb .. semoga membantu ..
saran OCD pas d jendela makan ttep gabole makan apa aja bebas . ttep harus diperhatikan kebutuhan makro dan mikro nutrien tubuh nya
10 aug 20 av medlem: Desthyww
|
tubuh beradaptasi butuh 21 hari minimal untuk menjadi terbiasa . jadi harus disiplin di 21 hari pertama . untuk mencapai hasil tubuh butuh waktu 60-90 hari .. so tetep konsisten dan disiplin yah .. saya lagi hari ke 15 ini
10 aug 20 av medlem: Desthyww
|
aku pake ocd, works banget tp cuma bertahan 21 hari wkekkw lumayan turun 4kg, tp skrg sejak nyoba ocd smpe skrg yg udahan engga ocd, akhirnya bsa maintenance makan kapan aja sih, bsa nahan nafsu makan juga.. tp emg sempet yoyo naik 2kg gara2 si bulan datang dan mood swing, dan skrg turun lagi sama kya pas ocd..
10 aug 20 av medlem: rina_anggraini_
|
Coba kak liat ig dietsantuy sama hansboling.. Disana banyak konten ttg diet termasuk bb stuck dan pastinya mudah dipahami orang awam dan gak bakal nyiksa diet nya.
11 aug 20 av medlem: Andreas Wi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Chikainsania 's vikthistorik
|