|
bismillah... semoga bsa sluu konsisten... menuju bb ideal Demi kesehatan dann bonus langsiing. 🤭
|
63,1 kg
Tappat hittills: 11,9 kg.
Kvarvarande: 15,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2020:
|
999 kcal
|
Fett: 24,03g | Prot: 41,01g | Kolh.: 173,17g.
Frukost: Jambu Biji, Buah Pir, Pepaya. Lunch: Kerupuk Asin, Wortel, Kembang Kol, Telur, Kubis, Putih Telur. Middag: Tempe Goreng, Jeruk. Snacks/Annat: Rendang, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih, Roma Sari Gandum. mer...
|
|
2015 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 41 minuter, Zumba - 55 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 24 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|