|
Может остаться в таком весе???уйти на поддержку???А так страшно 😱 потихоньку увеличиваю каллораж,говорят надо🤷♀️
Visa kostkalendern, 09 augusti 2020:
|
1417 kcal
|
Fett: 59,53g | Prot: 68,44g | Kolh.: 161,10g.
Frukost: Вологодское Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Миндаль Миндаль, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Киви, Магнит Банан, Овсяные Хлопья. Lunch: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Мегас Сыр Сливочный А Ла Каймак, Магнит Авокадо, Вологодский Хлебокомбинат Хлеб Тонкая Талия, Простоквашино Сметана 10%, Помидоры, Шампиньоны, Гречка. Middag: Магнит Сыр Российский 50%, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Мегас Сыр Сливочный А Ла Каймак, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Яйцо. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебец Медовый. mer...
|
|
660 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 45 minuter, Apple Health - 23 timmar och 15 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 23
 Kommentarer
А какой у вас калораж, что так переживаете?
09 aug 20 av medlem: Alina-aprel
|
1200-1300,сейчас стараюсь на 1500 питаться!
09 aug 20 av medlem: vladlena83
|
А тренировки есть? Мне кажется вам с увеличением калоража хорошо бы 2-3 силовые тренировки в недельку, поднаберете мышечную массу, жировая прослойка не должна значительно увеличиться, базовый расход энергии увеличится, получите отличную рекомпозицию тела!
09 aug 20 av medlem: Alina-aprel
|
послушаю. тоже перехожу на поддержку
09 aug 20 av medlem: gulnazka91
|
09 aug 20 av medlem: Kris.kiss.kiss
|
Тренировки есть!!почти 5 раз в неделю и силовые и кардио!жировая прослойка уходит ооочень неохотно(((но по сравнению что было,это прогресс для меня☝️
09 aug 20 av medlem: vladlena83
|
Или всё-таки оставаться пока на таком каллораже,как сейчас??
09 aug 20 av medlem: vladlena83
|
Устройте себе и организму передышку, пусть организм привыкнет к этому весу, а вы морально отдохнёте от дефицита. Далее попробуйте систему питания БУЧ, хорошо подсушивает и добивает такой жирок
09 aug 20 av medlem: alkogolichk@
|
Оставляйте треньки, повышайте потихоньку калораж, первое время может чуть вес на 0.5-1кг подняться, это норм, главное не углеводами добирать калории. Вы достигли цели,дайте организму передышку, пусть перестроится. И еще раз говорю про рекомпозицию,раз есть силовые тренировки, значит на увеличении калоража мышечная масса наберется, а мышцы очень хороший энергозатратчик, с ними и жирок охотнее будет топиться! Успехов и больше уверенности в действиях ✊
09 aug 20 av medlem: Alina-aprel
|
Отлично выглядите👍. А какой вид силовых тренировок у Вас?
09 aug 20 av medlem: storyowner
|
Определенно на поддержку) с тренями вашу калорийность держать можно от силы пару-тройку месяцев 😁
09 aug 20 av medlem: gwirr
|
Тренируюсь я с репером онлайн(девочка в Инстаграм ведёт )очень нравится,мышцы горят,но жир недавно,а до этого занималась по приложению Подтянутость за 30 дней
09 aug 20 av medlem: vladlena83
|
Телефон пишет ерунду)))тренируюсь с тренером !
09 aug 20 av medlem: vladlena83
|
09 aug 20 av medlem: vladlena83
|
09 aug 20 av medlem: alkogolichk@
|
зачем на поддержку? если добавились тренировки, то каллораж само собой нужно увеличить))
10 aug 20 av medlem: chmarova
|
А тренера спрашивали про еду и вообще про режим? Иногда тренеры дают какие-то рекомендации.
10 aug 20 av medlem: storyowner
|
Нет не спрашивала,т к у нас не личные тренировки,а она выходит три раза в неделю в прямой эфир и проводит тренировку,чтобы задавать вопросы ей,нужно оплатить марафон,я пока не хочу марафон покупать,а так,живем мы в таком месте,где нет низала ни трениров нормальных,и приходится выкручиваться как то так🤷♀️
10 aug 20 av medlem: vladlena83
|
10 aug 20 av medlem: penelopa1980
|
10 aug 20 av medlem: vladlena83
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vladlena83 's vikthistorik
|