|
sabaaarr wlpn berat ga tw kenapa naik terus, pdhl udah defkal , ttp semangat dieet teruss, smpe target!!!!!
|
55 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 augusti 2020:
|
1104 kcal
|
Fett: 36,15g | Prot: 114,58g | Kolh.: 76,63g.
Lunch: Kerang Kukus atau Rebus, Ayam Goreng. Snacks/Annat: Pempek, Lumpia Ayam, Bakpao, Rempeyek. mer...
|
|
1513 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|