09 aug 20 av medlem: rii01
|
09 aug 20 av medlem: hellodiane
|
Tb ku 158 kak, pola mkn nya defkal aja malah jrang sih mkn nasi paling diganti sm karbo yg lain kyk jagung, oatmel atau yg lainnya
09 aug 20 av medlem: mffitnes
|
Oo iya ak sering minum air jeruk nipis trus dikasih chia seed kak dan untuk teh nya aku minum teh jati china
09 aug 20 av medlem: mffitnes
|
09 aug 20 av medlem: mega.ekklesia91
|
09 aug 20 av medlem: rizhitu
|
09 aug 20 av medlem: vina8781
|
srmoga bisa kaya kk aamiiin
09 aug 20 av medlem: ayu2626
|
sama kak btw tinggi kaka berapa yah?
09 aug 20 av medlem: Fara Defianti
|
minum air jeruk nipisnya pagi apa malem kak?
olahraganya apa kak?
09 aug 20 av medlem: salwacs
|
09 aug 20 av medlem: MariyaniBrina
|
Maksud Aku pola makannya gimana ka
09 aug 20 av medlem: MariyaniBrina
|
09 aug 20 av medlem: sabilamawar
|
ka , defkal nya kk brp kalori seharinya? kebetulan tinggiku sama. pola makannya gimana ka
09 aug 20 av medlem: endang noviyani
|
09 aug 20 av medlem: vina8781
|
09 aug 20 av medlem: Nadi 08
|
09 aug 20 av medlem: Litaa.
|
Hehe banyak yg koment, krn aku kn cuma dirumh aja blm bisa beraktivitas jdi aku bnykin olahraganya dirumah cuma workout dirumah sekitar 30 menit aja seminggu 2-3x , trus suka gowes jg sekitar 30 menit/1jam aja sama 2-3x tapi diselingin. Kadang2 jg berenang sekitar 1-2 jam krn berenang malah lebih banyak kalori yg keluar, gitu aja sih 😁
09 aug 20 av medlem: mffitnes
|
Klo untuk minum nya, aku klo pagi minum teh jati china sama sarapan. Sarapan nya bebas tp dg porsi yg sedikit (malah ak sering mkn gorengan hehe). Trus klo siang ak suka makn layur sm lauk aja/ jagung/kentang (pengganti karbo krn ak jrang mkn nasi). Dan buat mkn sore ak cuma ngemil aja kyk pisang, jeruk, semangka, nanas dll+ air jeruk nipis dg chia seed. O iya ak gk pernh makan malam, trakhir mknnya sore stop dijam 5 sore(tp klo untuk minum boleh) 😁 udah itu aja
09 aug 20 av medlem: mffitnes
|
@sabilamawar oke makasih ya, semngat buat kamu jg 🥰
09 aug 20 av medlem: mffitnes
|