mffitnes 's dagbok, 09 aug 20

tb brp kak?  

pola makannya gimana ka 

Tb ku 158 kak, pola mkn nya defkal aja malah jrang sih mkn nasi paling diganti sm karbo yg lain kyk jagung, oatmel atau yg lainnya 

Oo iya ak sering minum air jeruk nipis trus dikasih chia seed kak dan untuk teh nya aku minum teh jati china 

olahraga apa aja kk, 

tiap hari olahraganya? 

olahraga apa kak 

srmoga bisa kaya kk aamiiin 

sama kak btw tinggi kaka berapa yah?  

minum air jeruk nipisnya pagi apa malem kak? olahraganya apa kak? 

Ka pola malanga gimana? 

Maksud Aku pola makannya gimana ka 

semangat ka 

ka , defkal nya kk brp kalori seharinya? kebetulan tinggiku sama. pola makannya gimana ka 

olahraga nya apa kak 

keren kaak 

tipsnya dong kak 

Hehe banyak yg koment, krn aku kn cuma dirumh aja blm bisa beraktivitas jdi aku bnykin olahraganya dirumah cuma workout dirumah sekitar 30 menit aja seminggu 2-3x , trus suka gowes jg sekitar 30 menit/1jam aja sama 2-3x tapi diselingin. Kadang2 jg berenang sekitar 1-2 jam krn berenang malah lebih banyak kalori yg keluar, gitu aja sih 😁 

Klo untuk minum nya, aku klo pagi minum teh jati china sama sarapan. Sarapan nya bebas tp dg porsi yg sedikit (malah ak sering mkn gorengan hehe). Trus klo siang ak suka makn layur sm lauk aja/ jagung/kentang (pengganti karbo krn ak jrang mkn nasi). Dan buat mkn sore ak cuma ngemil aja kyk pisang, jeruk, semangka, nanas dll+ air jeruk nipis dg chia seed. O iya ak gk pernh makan malam, trakhir mknnya sore stop dijam 5 sore(tp klo untuk minum boleh) 😁 udah itu aja  

@sabilamawar oke makasih ya, semngat buat kamu jg 🥰