Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 augusti 2020
|
98,2 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 augusti 2020:
|
2757 kcal
|
Fett: 102,82g | Prot: 170,32g | Kolh.: 289,89g.
Frukost: Café com Leite Integral, Ovo, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Pasta de Amendoim. Lunch: Bolinho de Bacalhau, Arroz Carreteiro, Alface, Polenta no Forno ou Fervida, Netuno Filé de Tilápia . Middag: Vigor Iogurte Grego Ultracremoso Tradicional, Bolinho de Bacalhau, Polenta no Forno ou Fervida, Netuno Filé de Tilápia , Alface, Biju Arroz Integral . Snacks/Annat: Pasta de Amendoim, Banana Prata, Latvida Iogurte, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Probiótica 100% Pure Whey, Café com Leite Integral, Maracujá, Cafezinho. mer...
|
|
4080 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Mountainbike - 20 minuter, Sömn - 6 timmar, Tennis - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Guilherme Schwab 's vikthistorik
|