SA . 's dagbok, 07 aug 20

Hola, no es recomendable (para nada) pesarse diario, yo te recomiendo pesarte por ejemplo un lunes cuando te acabas de despertar y dejar 15 días para volverte a pesar en las mismas condiciones (hora y antes de desayunar) 

cuando comienzas llega a pasar hasta un mes y no se ven resultados en la báscula lo importante es ser perseverante. Piensa en las mejoras en la salud y la autoestima. después del mes si eres diciplinada te irás como hilo de medía jaja bueno no tanto pero de que bajas bajas 

Varía dependiendo de tu retención de líquidos, porcentaje actual de grasa, y en cuánto déficit te encuentres. Pero quince días es una buena medida; si en dos semanas no hay absolutamente ningún movimiento, es que habrá algo que cambiar. Cómo consejo lleva un registro de tus medidas también (cuello, brazo, cintura, cadera y muslo), esas yo las hago cada mes. Te permite llevar más control. Ánimos. 

PARA MEJORES Y PRECISOS RESULTADOS; TAMBIEN ES NECESARIO UNA BASCULA PARA ALIMENTOS. NO ES POR EXAGERAR; PERO AL PRINCIPIO PESA HASTA EL AGUA. REGISTRA EL 100% DE TUS PORCIONES EN LA APP. PLANEA TU DIETA DE TODO EL DIA. TE LLEVARAS VARIAS SORPRESAS. Y VUELVE A PREGUNTAR SI TIENES DUDAS.  

El peso no importa mucho realmente, lo importante es el porcentaje de grasa corporal que tienes. No te peses, solo te vas a estresar. 

Gracias a todos por los consejos!  

Amigo, sugerencia por tu peso que son mas de 130 kg seguramente tienes un IMC superior a 30, te sugiero completamente que consultes a un nutriólogo, alguien especializado, honestamente no creo que con dejar de tomar Refrescos y llevar un control de tus calorias logres muchos resultados, es necesario que acudas con alguien que te apoye, incluso recomendaria ver a un psicologo, tu cambio tiene que ser integral para que empieces a ver resultados. Exito!  

En lugar de pasar horas haciendo ejercicio, te sugiero pongas foco en tus hábitos alimenticios basados en un déficit calórico, complementado con oxidación superior a la ordinaria y un buen descanso. Éxito! 

yo espere un mes trata de ser paciente. a lo mejor cada 15 días te funciona 

Tranquilo no te presiones te recomiendo semana a semana y come mas sano, incluye frutas y verduras, toma mas agua y veras tu cambio no te rindas tu puedes 💪☺️ 

El ejercicio no hace nada cuando no o cambias completamente tu alimentación te hablo así porque sin ejercicio he perdido 20 kilos  

Recuerda que el músculo pesa más que la grasa, si empiezas a ejercitarte quemas grasa pero el músculo se desarrolla, relájate y disfruta de los otros beneficios que estás teniendo.