dlrnur 's dagbok, 07 aug 20

Kilo vermen nasıl bu kalori ile faydası var mı 

İlk başladığımdan bu yana hep bu şekilde yedim günde 100 200 gram bile olsa gidiyordu ama şu anda 8 günlük bi duraksama dönemindeyim sebebi nedir hiç bilmiyorum ama bu günlerde protein de yedim sebzede yedim boş öğünler ile geçiştirmedim  

Vücudu şaşırtmak gerekiyor arada bazı günler daha fazla ye kilo vermen devam edecek 

Sadece ilk öğünlerimin 1000+ olması beni obez gibi hissettirdi bunu okuduktan sonra 🙄 değilim ama 🥳🌝 

Kalorileri arttırınız efendim, en azından kuruyemiş vs ile tamamlayın kalorilerinizi. 1 avuç kuruyemiş en az 400 🤤 

Ahaha tabi ki değilsiniz o ilk öğünde ne yiyorsunuz mesela kahvaltı da da doyama kadar yiyorum akşamda hatta bazen cok yiyorum rahatsız oluyor midem ama bu kalori hep düşük simdi gidip ceviz yiyeceğim 😂😂 

Eylül onu dün yaptım uzun zaman sonra dürüm yedim vücut şaşırsin diye inşallah şaşırmıştır 😂 

@dlrnur abartısız bi şekilde yazıyorum: beyaz peynir, bolca zeytin, birer tane domates ve salatalık, tahin pekmez, deniz börülcesi, rendelenmiş kabak, YUMURTA (omlet tercihim), Biraz da kuruyemiş: en az 4 Ceviz, Kaju, Fındık, Badem, Yer fıstığı .. Kahvaltıda canım ekmek istemiyor ben de yemiyorum. Genel olarak böyle ^^ 

Kuruyemiş yiyerek kalori ihtiyacınızı tamamlayabilirsiniz.  

Bende kahvaltida ceviz yerdim ama biraktim ona yeniden baslarim 2 ögün beslendigim icin sabah kahvaltida ya da kahvaltim bitince kuruyemis yiyebilirim  

Peki bu kaloriyi illa 1800 mü yapmam gerek yine 1200 1100 lerde kalsa sorun olur mu  

Nasıl beceriyorsun bunu acaba😀😀 su mu cok içiyon 

Evet suyu çok iciyorum ama sanirim yaz olmasinin verdigi etki ve artik acligin beni cok etkilememesi sebep 😂 

Kilo vermek için en az 1300 🌝 

1300 mü hadi ya 🙄🙄