altunsevgi14 's dagbok, 07 aug 20

Tek öğün için çok yetersiz,siz birde hepsini yer miyim diyorsunuz🤦Bu öğünle günlük kalori ihtiyacınızı karşılayabiliyor musunuz 

Almam gereken 1300 kalori ama ben diyete başladığım günden beri hiç 1300 kalori almadım hep kalori açığı verdim bugün aldığım toplam kalorim 696 kendimi hiç bir zaman halsiz bitkin hissetmedim bugün de olduğu gibi gayet enerjik ve hafif hissediyorum bu şekilde spor ve yürüyüş yaparak bir ayda 8 kilo verdim tabiki kimseye tavsiye etmem herkes kendine göre bir diyet belirleyip yapmalı bence  

En düşük almanız gereken kalori 1300 iken niye 600-700 civarı alıyorsunuz 😓 Merak etmeyin fazla kalori alınca kilo almazsınız. Metabolizmanızı yavaşlatmayın, dikkat edin. Ayrıca tek öğün kadınlar için zararlı olabiliyor :/ dikkat edin derim ☹️ 

Çünkü ben başka bir diyet sayfasında bazal metabolizma yi hesap ettim 800 çıktı o yüzden de buraya göre düşük besleniyorum gibi ama aslın almam gereken 700_800zaten burası çok yüksek veriyor zaten ben burda dediği gibi 1300 kalori alsaydım günlük zayiflamaz aksine kilo alırdım bence sizde deneyin başka yerlerde de hesaplattirin baya fark var arada  

@altunsevgi az önce yorumunu okuyup internetnetten karşıma çıkan ilk sitede arattım. Benimkide 800 çıktı. Napalım yani 800 kalori mi alalım günlük? Ben sadece kahvaltımı 900-1000 arası yapıyorum 

Hayır öyle yap demiyorum ama bu benim seçimim bana günlük 700_800 yeterli geliyor işim dolayısıyla akşama kadar masa başı çalışıyorum hareketli bir yaşamım yok aksam eve gidince yürüyüş ve evde spor yapıyorum sadece