|
Bayramda durmadan yediğim sarma ve sigara böreği sonrası 4 gün önce tok karna 79 kiloyu görmüştüm. Normalde tek öğün beslenen ben (akşam 3-4-5 arası bir saatte) bu kilodan sonra tekrar beslenme düzenimi değiştirmeye karar verip akşam saat 4 ten sonra hiçbir şey yememeye ve artık 2 öğün yapmaya başladım aynı zamanda eski yemek düzenimede (sarmasız, böreksiz) döndüm. Bu anında etki almama neden oldu. Bir süre daha bu sistemde devam edeceğim bakalım gerçekten işe yarayacak mı 🎈
|
76,4 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 16,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 augusti 2020:
|
1110 kcal
|
Fett: 56,38g | Prot: 69,29g | Kolh.: 85,71g.
Frukost: Bağdat Pul Biber, Çikolata, Kadayıf, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Zeytin. Middag: Dereotlu Poğaça, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Ev Yapımı Yoğurt, Dana Eti. Snacks/Annat: Kadayıf, Mozaik Pasta. mer...
|
|
2151 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Vila - 16 timmar, Sömn - 6 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|