Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 augusti 2020
|
65 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 augusti 2020:
|
1626 kcal
|
Fett: 48,72g | Prot: 60,35g | Kolh.: 248,30g.
Frukost: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, SOUP SAYUR TAHU. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, SOUP SAYUR TAHU. Middag: Ikan Tongkol Goreng, Mentimun (Kupas), Nasi Goreng, My Roti Roti Isi Cokelat, Kerupuk Makanan Ringan, Semangka. Snacks/Annat: Kue Nagasari, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Getuk, Popcorn. mer...
|
|
2236 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Körning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 4 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|