Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 augusti 2020
|
120 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 augusti 2020:
|
1269 kcal
|
Fett: 29,67g | Prot: 94,61g | Kolh.: 155,72g.
Frukost: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Oatsy Wholegrain Rolled Oats. Lunch: Daging Sapi Top Sirloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kualitas Menengah), Oatsy Wholegrain Rolled Oats. Middag: Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Oatsy Oatmeal Rolled Oats. Snacks/Annat: NU Green Tea Green Tea, Sari Roti Roti Gandum, Cimory Yoghurt, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Plum. mer...
|
|
3018 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
oshbethsim 's vikthistorik
|