Renanfrança 's dagbok, 03 aug 20

Você perde ao todo, não apenas no lugar que quer, e lembre que nenhum resultado bom vem rápido, você tá quase sem carbo e se diminuir as calorias pra entrar num déficit maior vai ser complicado até pq você tá treinando. Não tem nenhum segredo não, é ter uma dieta equilibrada e treinar, repense a sua dieta e seu treino. Você tá sem carboidrato, talvez seja isso, já viu suas calorias? Se não for, veja o treino. Ou pode ser os dois, você pode estar sem força e não estar treinando o tanto quanto pensa. Não precisa fazer nada maluco não, essa super hidratação é coisa de atleta avançando. 

Você precisa analisar o que tem de massa magra. Geralmente, quando você zera carbo ou faz cetogenica (até 50g/dia), teu corpo perde gordura e e perde massa magra tb. Se você aumenta seu percentual de músculos, você aumenta seu gasto basal e emagrece com maior facilidade. Eu tomo muito cuidado com balança, muitas vezes é água e músculos que perdemos e achamos que estamos emagrecendo. Tenta uma low carb. Você terá maior disposição pra treinar e se treinar musculação pesado, pode ganhar músculos. outra coisa importante é fazer exame e olhar tua testosterona. geralmente ela baixa quando engordamos. Talvez caiba até uma reposição momentânea até tu ganhar mais musculos e alinhar teu eixo. Espero ter ajudado. 

pode estar retido,pesquise como eliminar grande parte da retenção,e na parte da alimentação é sempre bom 2g/kg de proteina (2g por peso corporal) e 1 g/kg de carbo e de gordura..você também por estar no efeito platô (quando a gente estaguina no peso porque o metabolismo se acostumou com as calorias que vc vem ingerindo (baixas de + geralmente) então mesmo comendo pouco o peso n desce,pesquise no youtube como acabar com efeito platô,e treinar pesado é a melhor coisa,pois melhora até a aceleração do metabolismo e assim perde peso mais rápido,abrçs..espero ter ajudado em algo 

e o carboidrato é muito importante tbm 😁 não é bom eliminar ele por completo porque se não vai perder massa também,e o carboidrato que dá a densidade muscular (dureza) 

fator tempo é importante. sem pressa chega lá. com pressa dá ansiedade.  

ioimbina me ajudou a perder 6 centímetros de cintura em 2 meses,