ana lz 's dagbok, 01 aug 20

aku tiap hari makan pake nasi putih kak gaada larangan yg penting defisit kalori 

Aku juga kak, asal defisit kalori dan olahraga kak. Pasti turun kok 😇 sabar dan konsisten aja 😍 

kunci utama weight loss itu defisit kalori kak, jd gada yg salah sama nasi asalkan kalorinya ga smpe surplus. aku udh 15 bulan ngatur pola makan, ngulik2 sndiri metodenya dan disesuaikan sm tubuh aku, termasuk ud nyoba ganti nasi pake karbo yg lain, eh trnyata perut aku reaksinya ga enak ehehe, malah jd kembung gtu. saran aku, kakak coba ambil ilmu dr yulia baltschun sm edsa estella kak, penjelasan mereka paling logis ke akar2nya 😉 

semangat kak... aku tiap hari makan nasi putih dalam 3 mggu turun 4 kg... jd gak masalah asal tidak berlebih 

tetep makan nasi putih dan gorengan (tahu tempe) 🤣 

Boleh kok asal tetep defkal, ga ada yang ngelarang kak. Diet ga semengerikan itu kok wkwk 

aku masih makan nasi banget. setiap hari malah. masih makan nasi padang juga (tapi kuahnya sedikit aja dan ga usah campur2 kuahnya). berat badanku tetep turun. yg penting defisit kalori, bener kata temen2 yg lain. jangan terlalu keras juga sama diri sendiri, nanti kesiksa dan ga enjoy. karena diet itu program jangka panjang, hrs konsisten, klo ga enjoy ntar baru sebulan dua bulan udah cape sendiri dan akhirnya udahan padahal blm tercapai tujuannya. its ok pelan2 yg penting konsisten dan enjoy. dan hrs sabar😂 

boleh dong!! aku makan siang sama makan malam tetep kena nasi kok,ayo lah nasi itu ngga bikin genduy. enjoy ajaa yeee 

maaf aku baru jadi blom paham defisit kalori itu apa yah 🙏 

boleeh. tp aku ttp nasi merah karna kalo nasi putih gasuka lg wkwkwk 

boleh kak yang penting porsinya diatur,saya dari mulai awal diet sampai sekarang tetap makan nasi putih 

aku malah masih makan nasi 3X sehari 🤣 yg ptg ttp defisit kalori semangatt 👍🏻 

boleh bgt dong kak, aku juga awal"diet no nasi putih tp ko kayanya gaakan selamanya aku bisa kalau ga makan nasi, akhirnya sekrng aku makan nasi lagi tp emang porsinya diatur dan masih ttp work kok dietnya, cmiiw 

Makaaih ya temen temen semuanyaa☺️ 

turun 19kg makan nasi putih setengah kg sehari 

Aku ttep mkan nasi guys kdang lbih dri 1 cup kecil bawaan magic com itu... hehe 

Aku ttep mkan nasi putih, tpi diselingi sma workout fitness (apps), yahh kdang msih bolong2 sih, gk sering. Tpi sneng bgt lingkar pinggang agak mengecil, sma bokong agak kempes, tpi paha msih segede gaban, mngkin dibuat gowes trus mngkin yaaa.... kkkkk. Santuy aj diet ny, psti trun kok bb ny. Tpi ya emg gk instan. Semangat yaaa...  

boleh kak. asalkan bukan 5 piring perhari. trus juga asalkan porsinya dikurangi pasti timbngan bkl gerak kak, yg penting defisit dan nutrisi makanan hrs seimbang 

@indah p.s. itu kempesin maaf *bokong nya pake wo aja kak ad angkat beban ga? aku pengen tepos bokongnya:( ga tepos2 bgt si cm skrg gde bgt sama paha jg gedeeee bgt:((( 

@salsabilahld25 klo skrg sih cmn WO aja, aku pkek apps yg fitness workout, klo angkat beban nggk sih. Kpengen sih nnti aj. Rutinin WO aj dlu.