Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 juli 2020
|
98,6 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2873 kcal
|
Fett: 122,64g | Prot: 156,05g | Kolh.: 295,55g.
Frukost: Ovo, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Leite Integral. Lunch: Arroz Carreteiro, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Tomates, Cafezinho, Alface, Probiótica 100% Whey Protein, Brócolis. Middag: Molho Pesto, Alface, Vivenda do Camarão Batata Chips, Tomates, Estrogonofe de Carne, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Probiótica 100% Whey Protein, Latvida Iogurte, Maracujá, Banana Prata, Bergamota, Pasta de Amendoim, Sadia Salsicha, Perdigão Salsicha Hot Dog, Pão Doce, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Leite Integral, Marilan Pit Stop Integral, Mamão Formosa. mer...
|
|
4638 kcal
|
Träning:
Vila - 8 timmar och 10 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Mountainbike - 40 minuter, Sömn - 7 timmar, Tennis - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Guilherme Schwab 's vikthistorik
|