|
Всем привет!
Читала на днях о рыбьем жире и льняном масле, источниках омега-з, спорные статьи...Вы как считаете,нужно ли принимать рыбий жир и льняное масло? В каком виде и в каких кол-х?
Кто то пишет, что льняное масло быстро окисляется и приносит больше вреда чем пользы, а рыбий жир вообще пить бесполезно, да и токсичен он...
Последние дни расслабилась, ела обильно, взвешиваться было страшно, еду не всю записывала. Сегодня взвесилась и опомнилась! Затянем пояс потуже и продолжим бороться за стройность!Через пару недель отпуск, вот тогда уже можно немого ослабить пыл)
После отпуска покупаю аонемент на фитнес.
Visa kostkalendern, 22 september 2013:
|
1002 kcal
|
Fett: 43,05g | Prot: 67,01g | Kolh.: 92,29g.
Frukost: Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок, Вареное Яйцо. Lunch: Льняное Масло, Редька, Желтая Кукуруза, Семга на Пару. Middag: Ehrmann Select Малина, Грецкие Орехи, Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Snacks/Annat: Мёд. mer...
|
|
 Kommentarer
Пить можно и то и другое, с точки зрения омега 3 рыбий жир значительно лучше (там содерхаться dha и еpa жирные кислоты, а в растительных источниках только ala, которые нужноконвертировать, поэтому их нужно есть больше раз в 5), много его не надо - 3грамма рыбьего жира в день вполне достаточно для получения достаточной дозы омега 3. Польза для здоровья доказана, и хотя среди положительных эффектов похудение не числится из-за снижения общего потребления жиров, дополнительный прием омега 3 во время похудения будет весьма к месту.
22 sep 13 av medlem: chelpav
|
Подруга пила льняное масло утром перед едой, не вкусно и никаких результатов не заметила в течении 2 х месяцев и бросила. Я не пробовала пить специально и отдельно. Лучше в продуктах( их содержащих)получать.
22 sep 13 av medlem: ОксЧ
|
Никогда не пробовала, но как раз хотела попробовать семена льна и тоже читала разные отзывы
23 sep 13 av medlem: ketrin-s
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
discosvinka 's vikthistorik
|