|
Дневник ‘охудеваюшего’📝
Продолжаю свои заметки
Второй шаг на пути к оздоровлению, это конечно же ПИТАНИЕ ..
Когда осознала, что двигаться с лишним весом тяжело, одышка, при скручивании лишний жирок мешает, настала очередь изучения правил правильного питания 💡
За спиной 3 марафона по питанию, купленные книги ППрецептов 🤪
Итак, что же я для себя вынесла:
1. Готовить по рецептам на ежедневной основе я в своём ритме жизни не могу, гайд с рецептами фитоняшки из аля марафона в инсте полетели в мусорку /900 руб, книги с ПП рецептами от другой фитоняхи 1000 руб тоже лежат там же ☹️
2. Понравился марафон с ежедневным подсчетом ккал/кбжу и контролем наставником по питанию, поучаствовала в 2х 10 дневных марафонах; всего за 900 рую и минус 5 кг
|
1254 kcal
|
Fett: 57,37g | Prot: 43,08g | Kolh.: 131,52g.
Frukost: Авокадо Авокадо, ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, ВкусВилл Трифоновский Хлеб, Кофе с Молоком, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Магнит Банан, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Творожная Запеканка, Кофе с Молоком, Ореховая Роща Коктейль Орехи и Изюм, Голден Яблоко . Middag: Макдоналдс Картошка Фри. Snacks/Annat: Чай, Boombar Muesli Peanut & Flax & Sesame , Кофе с Молоком. mer...
|
|